ေဆးေသာက္နည္း လမ္းညႊန္
ထမင္းမစားခင္ ပဋိဇီဝေဆးေသာက္ရ မည္ဆုိလွ်င္ ထမင္းမစားခင္ နာရီဝက္အလုိမွာ ေဆးေသာက္ပါ။ ထမင္းမစားခင္ ၂ မိနစ္ေလာက္ အလုိမွ အခ်ိန္ကပ္၍ မေသာက္ပါႏွင့္။ အေၾကာင္းကေတာ့ အစာနဲ႔ေဆး ေသာက္ခ်ိန္ နီးတဲ့အခါ တခ်ဳိ႕ေသာ ေဆးမ်ားက အစားအစာထဲ ေရာပါၿပီး ေဆးစြမ္းသတိၱ ဓာတ္ျပယ္ သြားေစလို႔ပါ။
ထမင္းစားၿပီးေနာက္ ပဋိဇီဝေဆးေသာက္ ရမည္ဆုိပါလွ်င္ ထမင္းစားၿပီးေနာက္ ၅ မိနစ္ သုိ႔မဟုတ္ ၁ဝ မိနစ္ခန္႔ၾကာမွ ေဆးေသာက္ပါ။ အေၾကာင္းကေတာ့ တခ်ဳိ႕ေဆးမ်ားက အစာအိမ္ကို အေႏွာင့္အယွက္ ျပဳ၍ မအီမသာ ျဖစ္ေစသလုိ၊ တခ်ဳိ႕ေဆးမ်ား ကလည္း အစာေဟာင္းႏွင့္ ေရာ၍ မစင္အျဖစ္ ပါသြားတာေၾကာင့္ ေဆးမတုိးေတာ့ ပါဘူး။
ဗီတာမင္အားေဆး တစ္ခုခုမွီဝဲ ရမည္ဆုိပါလွ်င္ ေဆးေသာက္ရန္ အေကာင္းဆုံး အခ်ိန္က ေန႔လယ္စာ ထမင္းစားၿပီး ေနာက္ ၅ မိနစ္ သုိ႔မဟုတ္ ၁ဝ မိနစ္ခန္႔ ၾကာမွ ေသာက္ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဗိုက္ထဲ အစာမရွိဘဲ လုံးဝ အားေဆး မေသာက္ပါႏွင့္။ အေၾကာင္းကေတာ့ အထူးသျဖင့္ ဗီတာမင္ B ႏွင့္ ဗီတာမင္ C အားျဖည့္ေဆး မ်ားဟာ ဆီးအျဖစ္ ခ်က္ခ်င္းစြန္႔ပါ သြားတဲ့အတြက္ ေဆးအာနိသင္ ပ်က္ျပယ္သြားကာ ေသာက္သမွ် အားေဆး အခ်ည္းအႏွီး ျဖစ္ေစ ပါေတာ့တယ္။
ေဆးပတ္လည္ေအာင္ေသာက္ပါ
ေနေကာင္းသြားသည့္ တုိင္ေအာင္ ေသာက္လက္စ ေဆးကုိ ရပ္မပစ္ပါႏွင့္။ ဆရာဝန္ ၫႊန္ၾကားသည့္အတုိင္း ေဆးပတ္လည္ေအာင္ ဆက္ေသာက္ပါ။ အေၾကာင္းကေတာ့ ဥပမာ- အဖ်ားက်သြား ေသာ္လည္း ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ငုပ္လွ်ဳိးက်န္ရစ္ ေနေသးတဲ့ အင္အားႀကီး အဖ်ားပုိးက လူကုိထပ္မံ ဖ်ားနာ ေစတတ္လုိ႔ အျမစ္ျပတ္ ေခ်မႈန္းသည့္ အေနျဖင့္ ေဆးၫႊန္း ကုန္ေအာင္ ဆက္ေသာက္ပါ။
ပဋိဇီဝေဆးဝါးမ်ားႏွင့္ ႏြားႏုိ႔အႏၲရာယ္
ေဆးဝါးမ်ားကို ႏြားႏုိ႔ႏွင့္ တြဲဖက္မေသာက္ သင့္ေၾကာင္း စာဖတ္ပရိသတ္မ်ား ၾကားဖူးၾကမယ္ ထင္ပါတယ္။ အဘယ္ေၾကာင့္ မေသာက္သင့္ ပါသလဲ။ ေရာဂါတစ္ခုခု အတြက္ ခံတြင္းမွ မ်ဳိခ် ေသာက္သုံးလုိက္ေသာ ေသာက္ေဆးမ်ားကို အစာအိမ္မွ အက္စစ္ဓာတ္ျပဳ၍ အစာေခ်ဖ်က္ ေပးၿပီး သက္ဆုိင္ရာ ေရာဂါထံသုိ႔ ေသြးစီးေၾကာင္း မ်ားမွတစ္ဆင့္ အနာႏွင့္ေဆး ေတြ႕ေစ၍ ေဝဒနာ သက္သာ လာေစပါတယ္။
ႏြားႏုိ႔ တစ္မ်ဳိးတည္းသာ ေသာက္ပါက ႏုိ႔ထဲတြင္ ပါရွိေသာ ကယ္လ္စီယမ္ႏွင့္ အာဟာရဓာတ္ တုိ႔ကုိ အစာအိမ္မွ ဓာတ္ျပဳ၍ ခြန္အား ျဖစ္ေစသည္မွာ မွန္ေသာ္လည္း အကယ္၍ တက္ထြာဆုိကၠလင္း ( Tetracycline) အပါအဝင္ ၄င္းႏွင့္ အာနိသင္တူေသာ ပဋိဇီဝ ေဆးဝါးမ်ားကို ႏြားႏုိ႔ျဖင့္ ေရာေသာက္မိ ပါက ႏုိ႔ထဲတြင္ ပါရွိေသာ ကယ္လ္စီယမ္ ဓာတ္က ဟန္႔တားေစေသာ အစြမ္းရွိသျဖင့္ ေဆးမတုိး ေစႏုိင္ေတာ့ပါဘူး။ ထုိ႔အတူ ေကာ္ဖီ၊ လက္ဖက္ရည္ ႏွင့္ အခ်ဳိရည္ တုိ႔တြင္ ပါရွိေသာ ကဖိန္းဓာတ္ မ်ားကလည္း ခႏၶာကုိယ္မွ ေဆးဝါးကုိ စုပ္ယူႏုိင္မႈ ေႏွာင့္ေႏွး ေစပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ မည္သည့္ေဆးဝါး အတြက္ျဖစ္ေစ ေသာက္ေရ တစ္မ်ဳိးတည္းျဖင့္ ေသာက္သုံးျခင္းသာ အမွန္ကန္ဆုံး ျဖစ္ၿပီး အစာမစားခင္ သုိ႔မဟုတ္ စားၿပီး ေနာက္ပုိင္း ေဆးဝါး ေသာက္သုံးျခင္းက အေကာင္းဆုံး ျဖစ္ပါေၾကာင္း အိႏၵိယႏုိင္ငံမွ Dr. Sharib Azmi မွ Daily Health Tips တြင္ အႀကံျပဳ ထားပါေၾကာင္း ေရးသားလုိက္ရ ပါသည္။
ေပါက္ေပါက္
ျမ၀တီေန႔စဥ္ ၊ စာ(၂၅)
ထမင္းမစားခင္ ပဋိဇီဝေဆးေသာက္ရ မည္ဆုိလွ်င္ ထမင္းမစားခင္ နာရီဝက္အလုိမွာ ေဆးေသာက္ပါ။ ထမင္းမစားခင္ ၂ မိနစ္ေလာက္ အလုိမွ အခ်ိန္ကပ္၍ မေသာက္ပါႏွင့္။ အေၾကာင္းကေတာ့ အစာနဲ႔ေဆး ေသာက္ခ်ိန္ နီးတဲ့အခါ တခ်ဳိ႕ေသာ ေဆးမ်ားက အစားအစာထဲ ေရာပါၿပီး ေဆးစြမ္းသတိၱ ဓာတ္ျပယ္ သြားေစလို႔ပါ။
ထမင္းစားၿပီးေနာက္ ပဋိဇီဝေဆးေသာက္ ရမည္ဆုိပါလွ်င္ ထမင္းစားၿပီးေနာက္ ၅ မိနစ္ သုိ႔မဟုတ္ ၁ဝ မိနစ္ခန္႔ၾကာမွ ေဆးေသာက္ပါ။ အေၾကာင္းကေတာ့ တခ်ဳိ႕ေဆးမ်ားက အစာအိမ္ကို အေႏွာင့္အယွက္ ျပဳ၍ မအီမသာ ျဖစ္ေစသလုိ၊ တခ်ဳိ႕ေဆးမ်ား ကလည္း အစာေဟာင္းႏွင့္ ေရာ၍ မစင္အျဖစ္ ပါသြားတာေၾကာင့္ ေဆးမတုိးေတာ့ ပါဘူး။
ဗီတာမင္အားေဆး တစ္ခုခုမွီဝဲ ရမည္ဆုိပါလွ်င္ ေဆးေသာက္ရန္ အေကာင္းဆုံး အခ်ိန္က ေန႔လယ္စာ ထမင္းစားၿပီး ေနာက္ ၅ မိနစ္ သုိ႔မဟုတ္ ၁ဝ မိနစ္ခန္႔ ၾကာမွ ေသာက္ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဗိုက္ထဲ အစာမရွိဘဲ လုံးဝ အားေဆး မေသာက္ပါႏွင့္။ အေၾကာင္းကေတာ့ အထူးသျဖင့္ ဗီတာမင္ B ႏွင့္ ဗီတာမင္ C အားျဖည့္ေဆး မ်ားဟာ ဆီးအျဖစ္ ခ်က္ခ်င္းစြန္႔ပါ သြားတဲ့အတြက္ ေဆးအာနိသင္ ပ်က္ျပယ္သြားကာ ေသာက္သမွ် အားေဆး အခ်ည္းအႏွီး ျဖစ္ေစ ပါေတာ့တယ္။
ေဆးပတ္လည္ေအာင္ေသာက္ပါ
ေနေကာင္းသြားသည့္ တုိင္ေအာင္ ေသာက္လက္စ ေဆးကုိ ရပ္မပစ္ပါႏွင့္။ ဆရာဝန္ ၫႊန္ၾကားသည့္အတုိင္း ေဆးပတ္လည္ေအာင္ ဆက္ေသာက္ပါ။ အေၾကာင္းကေတာ့ ဥပမာ- အဖ်ားက်သြား ေသာ္လည္း ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ငုပ္လွ်ဳိးက်န္ရစ္ ေနေသးတဲ့ အင္အားႀကီး အဖ်ားပုိးက လူကုိထပ္မံ ဖ်ားနာ ေစတတ္လုိ႔ အျမစ္ျပတ္ ေခ်မႈန္းသည့္ အေနျဖင့္ ေဆးၫႊန္း ကုန္ေအာင္ ဆက္ေသာက္ပါ။
ပဋိဇီဝေဆးဝါးမ်ားႏွင့္ ႏြားႏုိ႔အႏၲရာယ္
ေဆးဝါးမ်ားကို ႏြားႏုိ႔ႏွင့္ တြဲဖက္မေသာက္ သင့္ေၾကာင္း စာဖတ္ပရိသတ္မ်ား ၾကားဖူးၾကမယ္ ထင္ပါတယ္။ အဘယ္ေၾကာင့္ မေသာက္သင့္ ပါသလဲ။ ေရာဂါတစ္ခုခု အတြက္ ခံတြင္းမွ မ်ဳိခ် ေသာက္သုံးလုိက္ေသာ ေသာက္ေဆးမ်ားကို အစာအိမ္မွ အက္စစ္ဓာတ္ျပဳ၍ အစာေခ်ဖ်က္ ေပးၿပီး သက္ဆုိင္ရာ ေရာဂါထံသုိ႔ ေသြးစီးေၾကာင္း မ်ားမွတစ္ဆင့္ အနာႏွင့္ေဆး ေတြ႕ေစ၍ ေဝဒနာ သက္သာ လာေစပါတယ္။
ႏြားႏုိ႔ တစ္မ်ဳိးတည္းသာ ေသာက္ပါက ႏုိ႔ထဲတြင္ ပါရွိေသာ ကယ္လ္စီယမ္ႏွင့္ အာဟာရဓာတ္ တုိ႔ကုိ အစာအိမ္မွ ဓာတ္ျပဳ၍ ခြန္အား ျဖစ္ေစသည္မွာ မွန္ေသာ္လည္း အကယ္၍ တက္ထြာဆုိကၠလင္း ( Tetracycline) အပါအဝင္ ၄င္းႏွင့္ အာနိသင္တူေသာ ပဋိဇီဝ ေဆးဝါးမ်ားကို ႏြားႏုိ႔ျဖင့္ ေရာေသာက္မိ ပါက ႏုိ႔ထဲတြင္ ပါရွိေသာ ကယ္လ္စီယမ္ ဓာတ္က ဟန္႔တားေစေသာ အစြမ္းရွိသျဖင့္ ေဆးမတုိး ေစႏုိင္ေတာ့ပါဘူး။ ထုိ႔အတူ ေကာ္ဖီ၊ လက္ဖက္ရည္ ႏွင့္ အခ်ဳိရည္ တုိ႔တြင္ ပါရွိေသာ ကဖိန္းဓာတ္ မ်ားကလည္း ခႏၶာကုိယ္မွ ေဆးဝါးကုိ စုပ္ယူႏုိင္မႈ ေႏွာင့္ေႏွး ေစပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ မည္သည့္ေဆးဝါး အတြက္ျဖစ္ေစ ေသာက္ေရ တစ္မ်ဳိးတည္းျဖင့္ ေသာက္သုံးျခင္းသာ အမွန္ကန္ဆုံး ျဖစ္ၿပီး အစာမစားခင္ သုိ႔မဟုတ္ စားၿပီး ေနာက္ပုိင္း ေဆးဝါး ေသာက္သုံးျခင္းက အေကာင္းဆုံး ျဖစ္ပါေၾကာင္း အိႏၵိယႏုိင္ငံမွ Dr. Sharib Azmi မွ Daily Health Tips တြင္ အႀကံျပဳ ထားပါေၾကာင္း ေရးသားလုိက္ရ ပါသည္။
ေပါက္ေပါက္
ျမ၀တီေန႔စဥ္ ၊ စာ(၂၅)
.jpg)
No comments:
Post a Comment