မကူးစက္တတ္ေသာ ေရာဂါဘယမ်ား ကင္းေ၀းေစေရး

မကူးစက္တတ္ေသာ ေရာဂါဘယမ်ား ကင္းေ၀းေစေရး

ေဒါက္တာ မင္းစုိးဦး

မကူးစက္တတ္ေသာ ေရာဂါမ်ား (Non-communicable diseases) ဆိုသည္မွာ တစ္ဦးမွတစ္ဦးသို႔ ေရာဂါကူးစက္ ျပန္႔ပြားျခင္းမ်ဳိး မဟုတ္ဘဲ လူတစ္ဦးခ်င္း စီ၏ က်န္းမာေရး ႏွင့္ညီၫြတ္မႈ မရိွေသာ လူေနမႈစ႐ိုက္ လကၡဏာ မ်ားေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚ လာရသည့္ ေရာဂါမ်ား ျဖစ္ၾကသည္။ ၄င္းတို႔မွာ ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိ ေရာဂါ၊ ေသြးတိုးေရာဂါ၊ ေလျဖတ္ျခင္း၊ ႏွလုံး ေသြးေၾကာက်ဥ္း သည့္ေရာဂါ အပါအဝင္ ႏွလုံးေရာဂါမ်ား၊ ေသြးတြင္း အဆီဓာတ္ မ်ားျခင္းႏွင့္ အဆုတ္၊ အူမႀကီးႏွင့္ ရင္သားကင္ဆာ ေရာဂါမ်ား စသည္တို႔ ျဖစ္ၾကသည္။ ယခုအခါ ကမၻာေပၚတြင္ သာမက ျမန္မာႏုိင္ငံတြင္ပါ မကူးစက္ တတ္ေသာ ေရာဂါမ်ား ျဖစ္ပြားမႈႏႈန္း ျမင့္မားလာ ေနသည္ကို ေတြ႕ရွိရသည္။ ကမၻာ့တစ္၀န္း လံုးတြင္ မကူးစက္ တတ္ေသာ ေရာဂါမ်ားေၾကာင့္ လူဦးေရ ၃၆ သန္းခန္႔မွာ ႏွစ္စဥ္ေသဆုံး ေနၾကရသည္ဟု ကမၻာ့က်န္းမာေရး အဖြဲ႕ႀကီးက ေလ့လာေတြ႔ရိွ ေဖာ္ထုတ္ ထားသည္။ 

ျမန္မာႏိုင္ငံတြင္ ၂ဝ၁၄ ခုႏွစ္အတြင္း ေသဆုံးသူ ၄၄၁ဝဝဝ ဦး၏ ၅၉ ရာခုိင္ႏႈန္းမွာ မကူးစက္ တတ္ေသာ ေရာဂါမ်ားေၾကာင့္ ေသဆုံးၾက ရသည္။ က်န္းမာေရးႏွင့္ ညီၫြတ္မႈ မရွိေသာ လူေနမႈစ႐ုိက္ လကၡဏာ မ်ားတြင္ ကိုယ္လက္ လႈပ္ရွားမႈ နည္းပါးျခင္း၊ အဝလြန္ကဲျခင္း၊ ေဆးလိပ္ ေသာက္ျခင္း ၊ အရက္ အလြန္အကြၽံ ေသာက္ျခင္းႏွင့္ က်န္းမာေရးႏွင့္ ညီၫြတ္မႈ မရွိေသာ အစားအစာမ်ားကို စားေသာက္ျခင္း စသည္တို႔ ပါဝင္ၾကသည္။ ထိုကဲ့သို႔ေသာ လူေနမႈစ႐ိုက္ လကၡဏာမ်ားကို ေရွာင္ရွားကာ ေအာက္တြင္ ေဖာ္ျပထားသည့္ အေလ့အထ မ်ားကို ေဆာင္ၾကဥ္းၾကျခင္း အားျဖင့္ မကူးစက္ တတ္ေသာ ေရာဂါမ်ား ျဖစ္ပြားလာမႈမွ ကာကြယ္တားဆီး ႏိုင္ၾကေပမည္။

က်န္းမာေရးႏွင့္ ညီၫြတ္ေသာ အေလ့အထမ်ား

(က) နံနက္စာပုံမွန္စားေသာက္ျခင္း

နံနက္စာကို အခ်ိန္မွန္မွန္ စားသုံးေပးသင့္ ပါသည္။ အခ်ဳိ႕မွာ အေၾကာင္း အမ်ဳိးမ်ဳိးေၾကာင့္ နံနက္စာကို စားေသာက္မိျခင္း မရွိတတ္ၾက။ နံနက္စာ ပံုမွန္ စားေသာက္သည့္ စာသင္သား မ်ားႏွင့္ မစားသုံး ျဖစ္သည့္ စာသင္သား မ်ားကို ႏိႈင္းယွဥ္ေလ့လာ ၾကည့္ရာ ပံုမွန္ စားေသာက္သည့္ သူမ်ားသည္ မွတ္ဉာဏ္ပိုမို ေကာင္းမြန္ၾကၿပီး သင္ယူ တတ္ေျမာက္မႈ ပိုမိုလြယ္ကူ သည္ကို ေတြ႕ရိွၾက ရသည္။ ထို႔ျပင္ နံနက္စာ စားေသာက္ျခင္း မရိွေသာ သူမ်ားသည္ သေရစာမ်ားကို ပိုမို စားေသာက္မိေလ့ ရိွေသာေၾကာင့္ အဝလြန္ျခင္းကို  ျဖစ္ေစႏိုင္သည္။ နံနက္စာပုံမွန္ စားေသာက္ ေပးျခင္းျဖင့္ အဝလြန္ျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးကာ ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိ ေရာဂါျဖစ္ပြားမႈ ႏႈန္းကို ထက္ဝက္ခန္႔ ေလွ်ာ့ခ်ေပး ႏိုင္ပါသည္။

(ခ) အစားအစာကို သင့္တင့္မွ်တစြာ စားေသာက္ျခင္း

အငန္၊ အခ်ဳိ၊ အဆိမ့္၊ အဆီရႊဲေသာ အစားအစာ မ်ားႏွင့္ အသင့္စားရန္ ျပဳလုပ္ထားေသာ တာရွည္ခံ အစားအစာ မ်ားကို လြန္ကဲစြာ စားေသာက္ျခင္းမွ ေရွာင္ၾကဥ္ရ ပါမည္။ ထို႔ျပင္ အဝလြန္ျခင္း မျဖစ္ေစရန္ အစာစားသည့္ အခါတြင္ အငမ္းမရ အေလာတႀကီး မစားသုံးဘဲ ျဖည္းညင္းစြာ စားသင့္သည္။ ႐ုပ္ျမင္သံၾကား ၾကည့္ရင္း အစာ စားေသာက္ျခင္းႏွင့္ ညအိပ္ရာဝင္ ခါနီး အစာစားျခင္း တို႔ကို ေရွာင္ၾကဥ္ကာ အသီးအႏွံ၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ မ်ားကို ပိုမိုစားေသာက္ ေပးျခင္းတို႔သည္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ အလြန္အမင္း တိုးလာျခင္း မရွိေစရန္ ထိန္းေပးထားေသာ အမူအက်င့္ ေကာင္းမ်ားပင္ ျဖစ္ၾကသည္။

(ဂ) ညဘက္တြင္လံုေလာက္စြာ အိပ္စက္အနားယူျခင္း

က်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူ ျပဳေသာ လုံေလာက္သည့္ အိပ္စက္ခ်ိန္ႏွင့္ ပတ္သက္၍ ယူဆခ်က္ အမ်ဳိးမ်ဳိး ထြက္ေပၚခဲ့ ဖူးသည္။ သို႔ေသာ္ ေနာက္ဆုံး သုေတသနမ်ား အရ သာမန္ လူတစ္ဦးအဖို႔ ညဘက္အိပ္ခ်ိန္ ၇ နာရီႏွင့္ ၈ နာရီအၾကား ရိွသင့္ေၾကာင္း ေလ့လာေတြ႔ရိွ လာရသည္။ တစ္ညတာ အိပ္စက္ခ်ိန္ ငါးနာရီထက္ ေလ်ာ့နည္းေသာ သူမ်ားသည္ အစာပိုမို စားေသာက္မိတတ္ ေသာေၾကာင့္ အဝလြန္ျခင္းကို ျဖစ္ေစတတ္ ပါသည္။ အဘယ္ေၾကာင့္ ဆိုေသာ္ စားေသာက္ခ်င္ စိတ္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးေသာ Leptin ေဟာ္မုန္းထြက္ရိွမႈ ပမာဏမွာ အိပ္ေရးပ်က္သူ မ်ားတြင္ ေလ်ာ့က်သြား ေသာေၾကာင့္ ျဖစ္သည္။

ထို႔ျပင္ အိပ္ေရးပ်က္ သူမ်ား၌ ွStress ေဟာ္မုန္း ပိုမိုထြက္ရိွ လာၿပီး ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ကို ျမင့္တက္ေစကာ ေရရွည္တြင္ ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိ ေရာဂါ ျဖစ္ေစတတ္သည္။ အေမရိကန္ ျပည္ေထာင္စု၌ ၂ဝဝ၉ ခုႏွစ္တြင္ ျပဳလုပ္သည့္ သုေတသန တစ္ခုအရ ညဘက္အိပ္ခ်ိန္ ခုနစ္နာရီထက္ ေလ်ာ့နည္းေသာ သူမ်ားမွာ အေအးမိ၊ ႏွာေစး၊ ေခ်ာင္းဆိုးေရာဂါ သုံးဆခန္႔ပိုမို ျဖစ္ပြားသည္ကို ေတြ႕ရိွရသည္။ ထို႔အတူ အိပ္ေရးမဝ သူမ်ားမွာ အာ႐ုံစူးစိုက္ႏိုင္မႈ စြမ္းအား နည္းပါးသြားျခင္း၊ မွတ္ဉာဏ္ ေလ်ာ့နည္းက်ဆင္း သြားျခင္းႏွင့္ မေတာ္တဆ ထိခိုက္ဒဏ္ရာမ်ား ရရိွတတ္ျခင္း တို႔ကို ႀကံဳေတြ႕ရတတ္ သျဖင့္ ညဘက္ အိပ္ေရးဝဝ အိပ္စက္အနားယူ သင့္ၾကသည္။

(ဃ) ေပ်ာ္ရႊင္စြာေနထိုင္တတ္ျခင္း

စိတ္ႏွလုံးရႊင္ပ်စြာ ေနထိုင္ တတ္ျခင္းသည္ မိမိ ပတ္ဝန္းက်င္ရွိ သူမ်ားကို စိတ္ခ်မ္းေျမ့ ေစ႐ုံမွ်မက မိမိ က်န္းမာေရး အတြက္ကိုပါ မ်ားစြာ အေထာက္အကူျပဳ ေစပါသည္။ ေပ်ာ္ရႊင္ေနေသာ သူတစ္ဦးတြင္ က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစေသာ Stress ေဟာ္မုန္းမ်ား ထြက္ရိွမႈ နည္းပါးသျဖင့္ အဝလြန္ျခင္း၊ ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိ ေရာဂါ၊ ေသြးတိုးေရာဂါႏွင့္ ႏွလုံးေရာဂါမ်ား ျဖစ္ပြားႏိုင္ေျခကို မ်ားစြာေလ်ာ့က် ေစပါသည္။ ထို႔ျပင္ ကိုယ္ခံအား စနစ္ကိုလည္း ပိုမိုေကာင္းမြန္ ေစသည္။ ေပ်ာ္ရႊင္စြာ ေနထိုင္တတ္သူ မ်ားသည္ အေကာင္းျမင္ ဝါဒီမ်ား ျဖစ္ေနေလ့ ရိွေသာေၾကာင့္ က်န္းမာေရး ကိုလည္း ပိုမိုလိုက္စား တတ္ၾကသည္။ ၿပံဳးေပ်ာ္ ေနသူမ်ားသည္ မ်က္ေမွာင္ကုတ္ထား သူမ်ားထက္ မ်က္ႏွာ ၾကြက္သားမ်ား ေတာင့္တင္းမႈကို ေလ်ာ့ပါးေစသျဖင့္ မ်က္ႏွာ အေရးအေၾကာင္း မ်ားျဖစ္ပြားမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးကာ ႏုပ်ဳိေသာ ႐ုပ္သြင္ကို ေဆာင္ယူေစ ႏိုင္ပါသည္။

( င ) ေဒါသေျပေပ်ာက္လြယ္ျခင္း

ေဒါသမီးသည္ ပူေလာင္သည္။ မိမိပတ္ဝန္းက်င္ရွိ သူမ်ားကို စိတ္ညႇိဳးႏြမ္း ေစ႐ုံသာမက မိမိကိုယ္တိုင္ ကိုလည္း ေလာင္ၿမိဳက္ ေစပါသည္။ ေဒါသကို သတိျဖင့္ ေစာင့္ၾကည့္ကာ ေျဖေဖ်ာက္တတ္ရန္ လိုအပ္သည္။ ေဒါသကို ခ်ဳပ္တည္းထား ရေသာ္လည္း စိတ္ခံစားမႈ တျမည့္ျမည့္ ျဖစ္ေပၚ ေနျခင္းသည္ က်န္းမာေရးကို ထိခုိက္ေစသည္။ ေဒါသ ေရရွည္ျဖစ္ေပၚ ေနျခင္းျဖင့္ ႏွလုံးခုန္ႏႈန္း ကိုျမန္ေစသည္၊ ႏွလုံးခုန္ မမွန္ျခင္းကို ျဖစ္ေစသည္၊ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကို တက္ေစသည္၊ ေသြးတြင္း အဆီဓာတ္ကို မ်ားျပားေစကာ ေသြးေၾကာမ်ားကိုပိတ္ေစသည္။ ႏွလုံးေသြးေၾကာ ပိတ္ပါက ႐ုတ္တရက္ ေသဆုံးမႈကို ျဖစ္ေစသည္။ ေဒါသ တျမည့္ျမည့္ ကြၽမ္းေလာင္မႈကို ေျပေပ်ာက္ ေစေသာ နည္းလမ္းအခ်ဳိ႕မွာ မိမိေဆြမ်ဳိး မိတ္သဂၤဟ အေပါင္း အသင္း တို႔ကို ရင္ဖြင့္ျခင္း၊ မိမိခံစားရ သမွ်ကို စာရြက္ေပၚတြင္ ခ်ေရးျခင္းႏွင့္ ဝင္ေလ၊ ထြက္ေလ ရွဴမွတ္ျခင္း စသည္တို႔ ျဖစ္ၾကသည္။

(စ) အထိုင္မ်ားခ်ိန္ကိုေလွ်ာ့ခ်ျခင္း

ယခုအခါ ေခတ္မီ နည္းပညာမ်ား တိုးတက္ ထြန္းကား လာေသာေၾကာင့္ ေမာ္ေတာ္ယာဥ္မ်ား၊ ဆက္သြယ္ေရး မိုဘိုင္းလ္ဖုန္းမ်ား၊ ႐ုပ္ျမင္သံၾကား၊ ကြန္ပ်ဴတာ၊ အင္တာနက္ ႏွင့္ ဗီဒီယိုဂိမ္းမ်ား စသည္တို႔ ေပၚထြက္ လာၾကသည္။ ထိုအခါ သြားလာလႈပ္ရွား တတ္သည့္ အေလ့အထမ်ား နည္းပါးသြား ရေတာ့သည္။ ေရကူးျခင္း၊ ေဘာလုံးကန္ျခင္း၊ စိန္ေျပးတမ္း ေဆာ့ျခင္းတို႔ ေနရာတြင္ ႐ုပ္ျမင္သံၾကား ၾကည့္႐ႈျခင္း၊ ကြန္ပ်ဴတာ၊ အင္တာနက္ အသုံးျပဳျခင္း ႏွင့္ ဗီဒီယိုဂိမ္းမ်ား ေဆာ့ကစားျခင္း တို႔က အစားထိုး ဝင္ေရာက္ လာၾကသည္။ ထိုအခါ တစ္ေန႔တာတြင္ ထိုင္ေနေသာ အခ်ိန္မ်ား ပိုမိုမ်ားျပား လာရသည္။ ၂ဝ၁ဝ ျပည့္ႏွစ္တြင္ အေမရိကန္ ျပည္ေထာင္စု၌ ျပဳလုပ္ေသာ သုေတသန တစ္ရပ္အရ တစ္ေန႔လွ်င္ ေလးနာရီႏွင့္ အထက္ အထိုင္မ်ား သူမ်ားသည္ တစ္ေန႔လွ်င္ ႏွစ္နာရီႏွင့္ ေအာက္ ထိုင္ေလ့ရိွသူ မ်ားထက္ ႏွလုံးေရာဂါ ျဖစ္ပြား ေသဆုံးမႈ အခြင့္အလမ္း ၄၆ ရာခိုင္ႏႈန္း ပိုမိုေၾကာင္း ေတြ႕ရိွခဲ့ရသည္။ အဘယ္ေၾကာင့္ ဆိုေသာ္ အထိုင္မ်ားသူ မ်ားတြင္ အဆီမ်ားစုပုံျခင္း၊ အဝလြန္ျခင္းႏွင့္ ေသြးတြင္း အဆီဓာတ္ ပိုမိုမ်ားျပား ေစျခင္းတို႔ကို ျဖစ္ေစ ေသာေၾကာင့္ပင္။ အထိုင္မ်ားျခင္းကို ေလွ်ာ့ခ်ရန္ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွား မႈမ်ားကို ပုံမွန္ျပဳလုပ္ေပး ရမည္။

(ဆ) ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားအားကစားျပဳလုပ္ေပးျခင္း

ကိုယ္လက္လႈပ္ရွား ျပဳလုပ္ျခင္း အမ်ိဳးအစား သုံးမ်ဳိးရိွသည္။ ၄င္းတို႔မွာ ေသြးပူေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္ျခင္း၊ ေအ႐ုိးဗစ္ ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္ျခင္းႏွင့္ ေအ႐ုိးဗစ္ မဟုတ္ေသာ ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္ျခင္းတို႔ ျဖစ္ၾကသည္။ ေသြးပူ ေလ့က်င့္ခန္း ဆိုသည္မွာ ကိုယ္လက္ လႈပ္ရွားမႈမ်ား ျပဳလုပ္ခ်ိန္ႏွင့္ ျပဳလုပ္ၿပီးခ်ိန္ မ်ားတြင္ ၾကြက္သားမ်ား နာက်င္ ကိုက္ခဲမႈ မရိွေစရန္ ျပဳလုပ္ေပးရေသာ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား ျဖစ္သည္။ ေခါင္း၊ ခါး၊ ေျခ၊ လက္လႈပ္ရွားမႈမ်ား ပါဝင္သည္။ ေအ႐ုိးဗစ္ မဟုတ္ေသာ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားမွာ အေလးမျခင္းႏွင့္ မီတာ ၁ဝဝ ေျပးျခင္း စသည္တို႔ ျဖစ္ၾကသည္။ ၄င္း ေလ့က်င့္ခန္း မ်ားမွာ ၾကြက္သားမ်ား သန္မာႀကီးထြား ေစရန္ ျပဳလုပ္ေပးေသာ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား ျဖစ္ၿပီး ကိုယ္ခႏၶာ အတြင္း အဆီဓာတ္ကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးေသာ၊ ကိုယ္ခႏၶာ အေလးခ်ိန္ကို ေလ်ာ့က်ေစေသာ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ဳိး မဟုတ္ေပ။ လမ္းသြက္သြက္ ေလွ်ာက္ျခင္း၊ မီတာ ၁ဝဝ အထက္ ေျပးျခင္း၊ စက္ဘီးနင္း ေပးျခင္းႏွင့္ ေအ႐ုိးဗစ္ အကမ်ား ကခုန္ျခင္းတို႔ကို တစ္ေန႔လွ်င္ ၁၅ မိနစ္မွ မိနစ္ ၃ဝ ပုံမွန္ျပဳလုပ္ ေပးျခင္းျဖင့္ ကိုယ္ခႏၶာအတြင္း အဆီဓာတ္ကို ေလ်ာ့က်ေစသည္။ အဝလြန္ျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးသည္။ ႏွလုံးေရာဂါ၊ ေသြးတိုးေရာဂါ၊ ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိ ေရာဂါႏွင့္ အဆုတ္၊ အူမ ႀကီးႏွင့္ ရင္သားကင္ဆာ ေရာဂါမ်ား ျဖစ္ပြားမႈႏႈန္းကို ေလွ်ာ့ခ်ေပး ႏိုင္သည္။

(ဇ) ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းမွေရွာင္ရွားျခင္း

ေဆးလိပ္ ေသာက္ျခင္းသည္ ေသာက္သူ သာမက မိမိ ပတ္ဝန္းက်င္ရိွ လူမ်ားကိုပါ ေရာဂါဘယမ်ား ရေစသည္။ ေဆးလိပ္ ေသာက္ျခင္းသည္ အဆုတ္၊ လည္ေခ်ာင္း၊ အစာျပြန္၊ အစာအိမ္၊ ပန္ကရိယ၊ ဆီးအိမ္ႏွင့္ ေက်ာက္ကပ္ ကင္ဆာမ်ား အပါအဝင္ ကင္ဆာေရာဂါ အမ်ဳိးမ်ဳိး၊ ပန္းနာရင္က်ပ္ ေရာဂါ၊ ေသြးတိုးေရာဂါ၊ ႏွလုံးေရာဂါ ႏွင့္ ေလျဖတ္ျခင္း တို႔ကိုျဖစ္ေစ ေသာေၾကာင့္ လုံးဝ ေရွာင္ၾကဥ္ရမည္။

(စ်) အရက္အလြန္အကြၽံ ေသာက္ျခင္းမွ ေရွာင္ၾကဥ္ျခင္း

အရက္ အလြန္အကြၽံ ေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ ကမၻာေပၚတြင္ လူငါးသိန္းခန္႔ ႏွစ္စဥ္ အသက္ဆုံး႐ႈံး ေနၾကရသည္။ အရက္ အလြန္အကြၽံ ေသာက္သုံးျခင္း ဆိုသည္မွာ အမ်ဳိးသားမ်ား အတြက္ တစ္ေန႔လွ်င္ အရက္ ငါးပက္ (၃ဝဝ စီစီခန္႔) ႏွင့္အထက္၊ အမ်ဳိးသမီးမ်ား အတြက္ တစ္ေန႔လွ်င္ အရက္သံုးပက္ (၁၈ဝ စီစီခန္႔)ႏွင့္ အထက္ ေသာက္ျခင္း ျဖစ္သည္။ အရက္ အလြန္အကြၽံ ေသာက္ပါက ခိုက္ရန္ေဒါသႏွင့္ မေတာ္တဆ ျဖစ္ျခင္းတို႔ေၾကာင့္ ထိခိုက္ဒဏ္ရာ အနာတရ ျဖစ္ကာ အသက္ဆုံး႐ႈံး ေစႏိုင္႐ုံမွ်မက ေသြးတိုးေရာဂါ၊ ႏွလုံးေရာဂါ၊ ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိ ေရာဂါ၊ ေလျဖတ္ျခင္း၊ ေသြးတြင္း အဆီဓာတ္ လြန္ကဲျခင္း၊ ပန္ကရိယ ေရာင္ျခင္း၊ အသည္း အဆီဖုံးျခင္း၊ နာတာရွည္ အသည္းေရာင္ျခင္း၊ အသည္းေျခာက္ျခင္း ႏွင့္ အသည္းကင္ဆာ တို႔ကိုပါ ျဖစ္ေစႏိုင္ ေသာေၾကာင့္ ေရွာင္ၾကဥ္ သင့္သည္။

(ည) လူမႈေရးလုပ္ငန္းမ်ားတြင္ပါဝင္ေဆာင္ရြက္ျခင္း

လူဆိုသည္မွာ တစ္ဦး တစ္ေယာက္တည္း ေနထိုင္ရေလ့ မရိွေပ။ လူမ ႈအဖြဲ႕အစည္း အတြင္း ေနထိုင္ရ တတ္ေသာ ေၾကာင့္ လူမႈ ပတ္ဝန္းက်င္ႏွင့္ အၿမဲတမ္း ထိေတြ႕ဆက္ဆံေန ရေလ့ရိွသည္။ ထိုေလာက သေဘာသဘာဝ ကိုဆန္႔က်င္ ကာ တစ္ေယာက္တည္း ေနထိုင္ပါက စိတ္က်ေရာဂါ၊ ေသြးတိုးေရာဂါ၊ ႏွလုံးေရာဂါႏွင့္ ေလျဖတ္ျခင္း တို႔ကို ျဖစ္ေစ တတ္သည္။

အခ်ဳပ္အားျဖင့္ ဆိုရေသာ္ လူ႔ဘဝ သက္တမ္းမွာ တိုေတာင္းလွသည္။ အလြန္ဆုံး ႏွစ္ေပါင္း ၁ဝဝ အထိသာ ေနထိုင္ရေလ့ ရိွသည္။ အလြန္ နည္းပါးေသာ လူအေရအတြက္သာ အသက္ ၁ဝဝ ႏွစ္ကို ေက်ာ္လြန္ ၾကသည္။ ထိုဘဝ တိုတိုအတြင္း အသက္ရွည္ရွည္၊ အနာကင္းမဲ့စြာ ေနထိုင္သြားလာ ႏိုင္ေရးသည္ ႀကီးမားေသာ ရည္မွန္းခ်က္ တစ္ခုပင္ျဖစ္သည္။ ဘဝတိုတုိ ေနညိဳညိဳမွာ အသက္ရွည္စြာ အနာမဲ့ ေစေၾကာင္း အထက္ပါ နည္းလမ္းေကာင္း မ်ားကို သိရိွလုိက္နာ ေဆာင္ရြက္ႏိုင္ၾက ေစျခင္းငွာ ေရးသား ေဖာ္ျပလိုက္ရ ပါသည္။

ျမ၀တီေန႔စဥ္သတင္းစာ ၊ စာ(၈)