ေက်ာ႐ုိး ခါးနားေရာဂါအေၾကာင္း သိေကာင္းစရာ

ေဒါက္တာလြင္သန္႔ (ေဆး-၂)

လူ႔ခႏၶာကိုယ္ တစ္ခုလံုး သြားလာလႈပ္ရွား ႏိုင္ဖို႔ လည္တိုင္႐ိုး၊ ေက်ာ႐ိုးနဲ႔ ခါး႐ိုးပိုင္း တို႔ဟာ အေရးႀကီး ပါတယ္။ လည္ကုပ္႐ိုး ကေန ၿမီးေညာင္း႐ိုး အထိ ခႏၶာကိုယ္ကို ထိန္းမတ္ေပးတဲ့ အ႐ိုးအဆစ္ ၂၄ ခုရွိပါတယ္။ ခႏၶာကုိယ္ တစ္ခုလံုး နာက်င္ကိုက္ခဲ ေနၿပီး ေရာဂါရွာမရ ျဖစ္ေနမယ္ဆိုရင္ ခႏၶာကိုယ္ ထိန္းမတ္တဲ့ ေက်ာ႐ိုးမွာ ျပႆနာ ျဖစ္ေနပါၿပီ။ ေက်ာ႐ိုးနဲ႔ ခါး႐ိုးဟာ တစ္ဆက္တည္း ရွိေနလို႔ ခါးနာမႈမရွိေအာင္ ဂ႐ုစိုက္ဖို႔ လိုပါတယ္။ ေက်ာ႐ိုးထိခိုက္မႈ မျဖစ္ေစဖို႔ ခႏၶာကုိယ္ ဘက္ညီေအာင္ ထိန္းသိမ္းရမယ္။

အေလးအပင္ ပစၥည္းေတြ မတဲ့အခါ ခါးကိုင္းၿပီးမတာကို ေရွာင္ရမယ္။ ထိုင္ၿပီးမရမယ္။ အနိမ့္အျမင့္ အတက္အဆင္း ျပဳလုပ္တဲ့ အခါ ခႏၶာကိုယ္ လႈပ္ရွားမႈကို ဆင္ျခင္ရမယ္။ ၾကာၾကာ ခါးကုန္းၿပီး လုပ္ရတဲ့ အလုပ္ကို ေရွာင္ရမယ္။ 

ခါးကိုေျဖာင့္မတ္ ေအာင္ထားပါ။ အသက္အရြယ္ ႀကီးတဲ့သူေတြ ဆိုရင္ ပိုၿပီး သတိထားသင့္တယ္။ ေက်ာ႐ိုးနဲ႔ခါး မထိခိုက္ ရေအာင္၊ အတြင္းဒဏ္ မျဖစ္ေအာင္ ဂ႐ုစိုက္ ထိန္းသိမ္းရမယ္။

ေန႔စဥ္ နာရီဝက္ အားကစား(အေျပး၊ လမ္းေလွ်ာက္၊ စက္ဘီးစီး၊ ေရကူး) လုပ္ ေပးသင့္တယ္။ အိပ္စက္ အနားယူရင္ ခါးကို ေျဖာင့္ေျဖာင့္ မတ္မတ္ ထားရမယ္။ ၾကာရွည္ ေညာင္းညာတဲ့ အလုပ္မ်ဳိး လုပ္ကိုင္ရရင္ အလုပ္ခ်ိန္ ႏွစ္နာရီၿပီးတိုင္း ၁ဝ မိနစ္ခန္႔ လက္ဆန္႔၊ ေျခဆန္႔၊ ခါးဆန္႔ လႈပ္ရွားေပး ရမယ္။ ဒါမွမဟုတ္ လမ္းေလွ်ာက္ေပး ရမယ္။ ၂၁ ရာစုမွာ နည္းပညာ ထြန္းကားလာ တာနဲ႔အမွ် တီဗီြၾကည့္ျခင္း၊ ကြန္ပ်ဴတာနဲ႔ အလုပ္လုပ္ျခင္း၊ အင္တာနက္ အသံုးျပဳျခင္း၊ အထိုင္မ်ားတဲ့ ႐ံုးကိစၥေတြေၾကာင့္ ေန႔စဥ္ အေညာင္းမိမွန္း မသိျဖစ္ေနၾက ရပါတယ္။

ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ တစ္ေန႔တျခား ေလ်ာ့နည္းလာလို႔ ၾကြက္သားအင္အား နည္းလာၿပီး အဆီထူ လာတယ္။ အဝလြန္ ေရာဂါေတြ ျဖစ္လာတယ္။ အဆစ္အမ်က္ေတြ ေညာင္းညာ ကိုက္ခဲလာၿပီး ခါးနာ၊ ဒူးနာေတြ ျဖစ္လာ တတ္တယ္။ ေသြးခံေၾကာေတြ မာေက်ာလာၿပီး ေနာက္ဆက္တြဲ ေရာဂါေတြ ဝင္လာပါတယ္။

ေက်ာ႐ိုးနာ ေရာဂါဟာ အထိုင္မ်ားသူ ေတြမွာ အျဖစ္မ်ားပါတယ္။ ကိုယ္ကာယ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တဲ့အခါ ေလေကာင္း ေလသန္႔ရတဲ့ နံနက္ခင္းပိုင္းကို ဦးစားေပး ေရြးရမယ္။ ေနေရာင္ေအာက္မွာ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ျခင္းက က်န္းမာေရး အတြက္ အေရးႀကီးတဲ့ ဗီတာမင္ ဒီ ကိုရရွိႏိုင္တယ္။ ေနေရာင္က ေရာဂါပိုး အမ်ဳိးမ်ဳိးကို ေသေစႏိုင္တယ္။ အ႐ိုးေတြကို သန္မာ ေစပါတယ္။

သက္ေသာင့္သက္သာ မရွိတဲ့ ေနထိုင္မႈ ေတြေၾကာင့္လည္း ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ဝန္နဲ႔အား က်ေရာက္မႈ မညီမမွ် ျဖစ္ေစကာ အ႐ိုးႏုမ်ား ေရြ႕လ်ား လႈပ္ရွားမႈ ပိုမိုျဖစ္ရင္ ေရာဂါပိုဆိုး ႏိုင္ပါတယ္။ အကိုက္အခဲ ေပ်ာက္ေဆး ေသာက္ျခင္း၊ လိမ္းျခင္း၊ အနားယူျခင္း ျဖင့္လည္း ျပန္လည္ ေကာင္းမြန္ ေစႏိုင္ပါတယ္။

ျမ၀တီေန႔စဥ္ ၊ စာ(၁၂)