အေမာခံႏုိင္သူတစ္ေယာက္ျဖစ္ေစဖုိ႔

ေဒါက္တာ လြင္သန္႔ 

ေရာဂါဘယကင္း၍ သာမန္ က်န္းမာသူ တစ္ဦးပင္ အေလ့အက်င့္ မရွိပါက လႈပ္ရွားသြားလာမႈ မ်ားကုိ လုပ္႐ိုးလုပ္စဥ္ထက္ ပိုလုပ္ရလွ်င္ ေမာပန္းတတ္ ၾကသည္။ အခ်ဳိ႕ လမ္းအနည္းငယ္ ေလွ်ာက္႐ံုနဲ႔ ေမာတတ္သည္။ အခ်ဳိ႕မွာ အလုိလိုေနရင္း ထုိင္ေနရင္း ေမာတတ္သည္။ လူတိုင္း ေမာပန္းျခင္းကို တစ္ႀကိမ္ထက္ပို၍ ခံစားဖူးၾကသည္။

ေမာပန္းျခင္း၏ အေၾကာင္းရင္းမွာ ေရာဂါအမ်ဳိးမ်ဳိး ေၾကာင့္ျဖစ္ႏုိင္ သကဲ့သုိ႔ ေရာဂါမရွိ ပါလ်က္ ေမာပန္းတတ္ရာ ေမာပန္းရသည့္ အေၾကာင္းရင္း မ်ားကို နားလည္ သိရွိထားရန္ လိုအပ္ပါသည္။

ေမာပန္းျခင္း ဆုိသည္မွာ ခႏၶာကုိယ္ အတြင္း၌ အေၾကာင္း အမ်ဳိးမ်ဳိးေၾကာင့္ ကာဗြန္ဒုိင္ ေအာက္ဆုိက္ ဓာတ္ေငြ႕မ်ား စုေဝးေနလွ်င္၊ ေအာက္ဆီဂ်င္ဓာတ္ ေလ်ာ့နည္းေနလွ်င္ ဦးေႏွာက္က သိရွိခံစားရသည္။ ထုိအခါ ဦးေႏွာက္၏ အသက္႐ွဴျခင္းႏွင့္ ဆုိင္ေသာ အဂၤါအစိတ္အပိုင္း မ်ားသည္ အာ႐ံုေၾကာမွ တစ္ဆင့္ အဆုတ္အား ေလကုိပို၍ ႐ွဴေစရန္ ၫႊန္ၾကား လိုက္သည္။

အဆုတ္သည္ ခႏၶာကုိယ္အတြက္ ေအာက္ဆီဂ်င္ ဓာတ္မ်ား ပိုရရွိေစရန္၊ ပိုမိုေသာ ကာဗြန္ဒုိင္ ေအာက္ဆုိက္ဓာတ္ ထုတ္ပစ္ရန္ ပို၍အလုပ္လုပ္ ေပးရသည္။ ဤသို႔ျဖင့္ ေမာပန္းျခင္း ျဖစ္ရသည္။ ေမာပန္းျခင္းႏွင့္ အတူ အသက္႐ွဴ  မဝျခင္း၊ ႏွလံုးခုန္ျမန္ျခင္း တို႔ တြဲ၍ ျဖစ္တတ္သည္။

ေမာပန္းရျခင္းအေၾကာင္းရင္း ။ ။ ႏွလံုးေရာဂါတြင္ ေမာပန္းျခင္းသည္ အေရးႀကီးေသာ ေရွးဦးလကၡဏာ ျဖစ္သည္။ သူမ်ားလို ပင္ပင္ပန္းပန္း မလုပ္ႏုိင္သည့္ ေမာပန္းျခင္း မွသည္ အလုိလိုေနရင္း ေမာပန္းျခင္း အထိျဖစ္ႏုိင္ သည္။ အဆုတ္ေရာဂါ အမ်ဳိးမ်ဳိးတြင္ ေမာပန္းျခင္း ျဖစ္ႏုိင္သည္။ အဆုတ္ေကာင္းစြာ မပြႏုိင္၊ ေကာင္းစြာ အသက္မ႐ွဴႏုိင္၊ ပံုမွန္ မလုပ္ႏုိင္ေသာ အေျခအေနတြင္ ေမာပန္းရသည္။ အဆုတ္တြင္ ေရဝင္ျခင္း၊ ျပည္တည္ျခင္း၊ ေသြးမ်ားစုေဝး ေနျခင္း၊ ေလမ်ားပိုမို ခိုေအာင္းေနျခင္း၊ ရင္ေခါင္းပိုင္းရွိ အဂၤါမ်ားတြင္ ကင္ဆာျဖစ္ျခင္း၊ ေရဖ်ဥ္းႏွင့္ ဝမ္းဗိုက္ရွိ အသားပို၊ အက်ိတ္လံုး မ်ားကဖိ၍ အဆုတ္တြင္ တင္းက်ပ္ျခင္းတို႔ ျဖစ္ေလသည္။

အသက္႐ွဴ လမ္းေၾကာင္း ေကာင္းေကာင္း မပြင့္ျခင္း တြင္ ေမာပန္းတတ္၏။ အသံအိုး ေရာင္ျခင္း၊ အသက္႐ွဴ လမ္းေၾကာင္း တစ္ေလွ်ာက္ အျခား အရာဝတၴဳမ်ားႏွင့္ ပိတ္ဆုိ႔ေနျခင္း၊ အဆုတ္ေလျပြန္ ေရာင္ျခင္း၊ အဆုတ္ အေအးမိျခင္း၊ ပန္းနာရင္က်ပ္ ေရာဂါ၊ ကာလသားေရာဂါ၊ တတိယအဆင့္တြင္ အသံအိုးကုိ ထိခိုက္ျခင္း၊ လည္ပင္းရွိ အသားပို အက်ိတ္လံုးမ်ား၊ သိုင္း႐ြိဳက္ အက်ိတ္ကင္ဆာ ေရာဂါတို႔ ျဖစ္သည္။

ေသြးအားနည္းျခင္း၊ ဦးေႏွာက္ႏွင့္ ေက်ာ႐ိုးတြင္းရွိ အာ႐ံုေၾကာမ ႀကီးတြင္ ဒဏ္ရာရျခင္း၊ အနာေရာဂါ ျဖစ္ျခင္း၊ ဆီးခ်ဳိေရာဂါ၊ တစ္ကိုယ္လံုးရွိ ၾကြက္သားမ်ား အားနည္းသည့္ ေရာဂါ၊ သိုင္း႐ိြဳက္ အက်ိတ္ေရာဂါ တို႔တြင္လည္း ေမာတတ္သည္။ တစ္ခါတစ္ရံ စိတ္ေၾကာင့္လည္း ေမာတတ္သည္။ စိတ္ပင္ပန္းလွ်င္၊ စိတ္ညစ္လွ်င္ ေမာပန္းေလ့ရွိ၏။ ထုိ႔ေၾကာင့္ စိတ္ေမာလူေမာ စကားရွိသည္။ စိတ္အလိုမက် ေရာဂါတြင္လည္း အလြန္အကြၽံ ေမာတတ္သည္။ 

အလြန္နာက်င္ေသာ အေျခအေနမ်ိဳး ၊ ဗုိက္ခဲြျခင္း ျပီးသည့္အခါ တြင္လည္း ေမာေလ့ရွိသည္။ ေလဖိအား နည္းေသာ ေနရာတြင္ အသက္ရွဴမ၀ သျဖင့္ ေမာရသည္။ ဥပမာ - ေတာင္တက္ရာတြင္ အသက္႐ွဴ မဝသျဖင့္ ေမာရသည္။

သက္ႀကီးရြယ္အို မ်ားတြင္ လူငယ္လူရြယ္ မ်ားႏွင့္မတူ ေမာပန္းလြယ္ တတ္ၾကသည္။ အသက္ႀကီး လာေသာအခါ အဆုတ္ေကာင္းစြာ မပြႏုိင္။ ၾကြက္သားအင္အား နည္းၿပီး ေသြးေၾကာမ်ား အတြင္းရွိ ကာဗြန္ဒုိင္ ေအာက္ဆုိက္ ကို ျမန္ျမန္ဖယ္ရွား မပစ္ႏိုင္ေပ။ ယင္းမွာ သဘာဝျဖစ္သည္။ အေလ့အက်င့္ မရွိပါက ေရာဂါဘယ ကင္း၍သာမန္ က်န္းမာေရးႏွင့္ ျပည့္စံုေသာ လူတစ္ေယာက္ ျဖစ္လင့္ကစား လုပ္႐ုိးလုပ္စဥ္ထက္ ပိုမို၍ လႈပ္ရွား လုပ္ကိုင္လွ်င္ ေမာပန္းတတ္သည္။ ခႏၶာကုိယ္ တက္ၾကြစြာ လႈပ္ရွားရ ေသာေၾကာင့္ ခႏၶာကုိယ္တြင္း ကာဗြန္ဒုိင္ ေအာက္ဆိုက္ဓာတ္မ်ား အမ်ားအျပား စုေဝးမိသည္။ ယင္းကို ကုိယ္တြင္းမွ ထုတ္ပစ္ရန္ အဆုတ္တြင္ အလုပ္ပိုလုပ္ ရသျဖင့္ ေမာပန္းရ ေလသည္။

ေမာပန္းျခင္းကင္းေ၀းရန္ ။ ။ ေမာပန္းျခင္း အေၾကာင္း အမ်ဳိးမ်ဳိးရွိသည့္ အားေလ်ာ္စြာ အျခား အေျခအေနမ်ား ႏွင့္ မျဖစ္ရန္ ကာကြယ္ေနထိုင္ ၾကရမည္ ျဖစ္သည္။ ႏွလံုးႏွင့္အဆုတ္ ေရာဂါအမ်ဳိးမ်ဳိး တို႔မွ ကာကြယ္ရန္

အဓိကအားျဖင့္ အဆီအအိမ့္ကို အလြန္အကြၽံ မစားျခင္း၊ ေဆးလိပ္ မေသာက္ျခင္း၊ စိတ္ပင္ပန္း စိတ္ညစ္ညဴးမႈမ်ား အတတ္ႏုိင္ဆံုး ဖယ္ရွားျခင္း၊ တစ္ကိုယ္ေရ သန္႔ရွင္းမႈႏွင့္ အညီ ေနထုိင္ျခင္း၊ ေန႔စဥ္ကုိယ္လက္ လႈပ္ရွား အားကစား နာရီဝက္မွ တစ္နာရီ အေျပး လမ္းေလွ်ာက္၊ စက္ဘီးစီးျခင္း၊ ေရကူးျခင္း၊ ေကာင္းစြာ အနားယူျခင္း၊ အိပ္ခ်ိန္စားခ်ိန္ မွန္ျခင္းတုိ႔ ဆင္ျခင္ေနထုိင္ ၾကရမည္။

ပန္းနာရင္က်ပ္ ေရာဂါအခံ ရွိသူမ်ားသည္ မိမိတုိ႔ႏွင့္ ဓာတ္မတည့္ေသာ ပန္းနာထ ေစေသာ အေၾကာင္းျခင္းရာ တို႔ကို ဆင္ျခင္ ေရွာင္ရွား၍ ေနထုိင္ရမည္။ ေသြးအားနည္းျခင္း မျဖစ္ေစရန္လည္း သင့္တင့္ မွ်တေသာ အစားအစာမ်ား စားေသာက္ ေနထုိင္သင့္သည္။ ေရာဂါဘယ မရွိဘဲ ေမာပန္းျခင္း မျဖစ္ေစရန္၊ အေမာခံႏုိင္ရန္ ေန႔စဥ္ သင့္ေလ်ာ္ေသာ ကိုယ္လက္ အားကစား ႏွင့္ အလုပ္အကုိင္မွ်တ ေစသင့္သည္။ ကုိယ္လက္ လႈပ္ရွားမႈ အေလ့အက်င့္ ရွိသူမ်ား၊ အားကစားသမား မ်ားသည္ အျခားသူမ်ားထက္ ပို၍ အေမာခံ တတ္ၾကသည္။ သက္လံု ေကာင္းၾကသည္။ တက္ၾကြစြာ လႈပ္ရွားမႈ အေလ့အက်င့္ ရွိသူတို႔တြင္ အဆုတ္သည္ မူလကပင္ ခႏၶာကိုယ္၏ လုိအပ္ခ်က္ကို ျပည့္ျပည့္ဝဝ ေဆာင္ရြက္ေပး ေနက် ျဖစ္ေသာေၾကာင့္ အေလ့အက်င့္ မရွိသူထက္ အေမာခံႏုိင္ ၾကသည္။

အားကစား လုပ္ျခင္းျဖင့္ အဆုတ္အတြင္း သို႔ ေလကို အျပည့္အဝ ႐ွဴသြင္းႏုိင္သည္။ ဤနည္းျဖင့္ အဆုတ္ကုိ အားေပးသကဲ့သုိ႔ ျဖစ္ေစ၏။ လူအမ်ားစုမွာ ေန႔စဥ္ေလကို အဆုတ္တြင္ ျပည့္သည့္တိုင္ ျပည့္ျပည့္ဝဝ အသက္႐ွဴေလ့ မရွိပါ။ ကိုယ္လက္ လႈပ္ရွားမႈ ေလ့က်င့္ခန္းတြင္ အသက္ျပင္းျပင္း ႐ွဴ႐ိႈက္ရေသာ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား ပါသည္။ ကုိယ္လက္ လႈပ္ရွားျခင္းသည္ ခႏၶာကုိယ္ တြင္းရွိ ေသြးအသြားအလာ ကို ပိုမုိေကာင္းမြန္ တက္ၾကြ ေစသည္။

ကုိယ္ခႏၶာအတြင္း ေသြးလည္ပတ္မႈ အရွိန္ျမင့္တက္ ေကာင္းမြန္ လာသည္ႏွင့္အမွ် ႏွလံုးရွိ ၾကြက္သားတို႔ သည္လည္း ပို၍ လႈပ္ရွားရကာ ပိုမိုသန္စြမ္း လာသည္။ ခႏၶာကိုယ္တြင္ ပိုလွ်ံေသာ အဆီမ်ားသည္ ခႏၶာကုိယ္ကို အေလးခ်ိန္ တိုးေစလ်က္ ႏွလံုးကို အလုပ္ပိုေစသည္။ အဝလြန္ ျခင္းသည္ ေရာဂါတစ္ရပ္ ျဖစ္သည္။

ကိုယ္လက္လႈပ္ရွား အားကစားက ခႏၶာကုိယ္ ဣရိယာပုတ္ မွ်တၿပီး ခႏၶာကုိယ္တြင္းရွိ ၾကြက္သား အမ်ဳိးမ်ဳိး ပိုမုိ သန္စြမ္းလာ၍ အလုပ္ပိုမို လုပ္ေစႏုိင္သည္။ အစာကို လြယ္ကူစြာ ေၾကညက္ေစသည္။ ကိုယ္လက္ လႈပ္ရွားျခင္း ျဖင့္ အစာအိမ္တြင္း ၾကြက္သားမ်ား ပိုမုိလႈပ္ရွားေစၿပီး အစာအိမ္တြင္လည္း အစာေျခအရည္ ပိုမိုထြက္ရွိေစ၏။ အူသိမ္၊ အူမႀကီး တစ္ေလွ်ာက္ ၾကြက္သားမ်ား တက္ၾကြစြာ အလုပ္လုပ္ႏိုင္ သျဖင့္ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းလည္း မရွိႏုိင္ပါ။

ကိုယ္လက္ လႈပ္ရွားျခင္းျဖင့္ အိပ္ေပ်ာ္ စားဝင္ျခင္း၊ စိတ္ၾကည္လင္ လန္းဆန္းျခင္း၊ အသားအေရ စိုျပည္ျခင္း တို႔ျဖစ္ႏုိင္သည္။ လႈပ္လႈပ္ရွားရွား ႏွင့္ ေဆာ့ကစား ေျပးလႊားေနေသာ ကေလးငယ္သည္ မလႈပ္မရွား ၿငိမ္ၿငိမ္သက္သက္ ေနေသာ ကေလးငယ္ မ်ားထက္ ပို၍ဖြံ႕ၿဖိဳး ႏိုင္ပါသည္။ လြယ္ကူေသာ ေလ့က်င့္ခန္းမွာ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္း ျဖစ္သည္။ ေလေကာင္းေလသန္႔ ရရွိႏုိင္မည့္ ေနရာမ်ားတြင္ ေန႔စဥ္မွန္မွန္ လမ္းေလွ်ာက္ရမည္။ သို႔မွသာ အသက္အရြယ္ မေရြး အေမာခံႏုိင္ကာ ခႏၶာကိုယ္ ေသြးလည္ပတ္မႈ မွ်တေစသည္။

ေမာပန္းလာၿပီ ဆုိလွ်င္ ေရွးဦးစြာ မည္သည့္ အေၾကာင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ႏုိင္သည္ကို စဥ္းစားရပါမည္။ ေရာဂါေၾကာင့္ သုိ႔မဟုတ္ အျခား အေၾကာင္းေၾကာင့္ ေမာပန္းျခင္း ခြဲျခားရမည္။ ေရာဂါေၾကာင့္ ေမာျခင္း၊ အလုိလိုေနရင္း ေမာျခင္း၊ အလုပ္အနည္းငယ္မွ် လုပ္႐ံုျဖင့္ေမာျခင္း စသည္တို႔ျဖစ္ပါက နီးစပ္ရာ ဆရာဝန္၊ မိသားစုဆရာဝန္ ႏွင့္ျပသ စစ္ေဆးကုသ ရမည္။ ေရာဂါေၾကာင့္ မဟုတ္ဘဲ အျခားသူမ်ားနည္းတူ အေမာမခံ ႏိုင္ပါက သင့္တင့္ မွ်တေသာ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွား အားကစားကို ေန႔စဥ္ နာရီဝက္မွ တစ္နာရီမွန္မွန္ ေလ့က်င့္ ေစျခင္းျဖင့္ ေမာပန္းျခင္းမွ ကင္းေဝးေစၿပီး ခႏၶာကုိယ္ ဣရိယာပုတ္ကို မွ်တေစသင့္သည္။

လမ္းေလွ်ာက္ျခင္း ဆုိရာတြင္ နံနက္ေစာေစာ အခ်ိန္ တစ္မိုင္ခန္႔ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္း၊ သံုးမိုင္ခန္႔ အသြားအျပန္ ေလွ်ာက္ေပးျခင္း စသည္ျဖင့္ လူတစ္ေယာက္ ခံႏိုင္ရည္ ရွိေသာ အတိုင္းအတာ အထိ ဆင္ျခင္ လုပ္ေဆာင္ျခင္း ျဖင့္ အေမာခံႏိုင္သူ တစ္ေယာက္ ျဖစ္ေစပါေၾကာင္း ေရးသား လိုက္ပါသည္။

ျမ၀တီေန႔စဥ္သတင္းစာ ၊ စာ(၈)