www.themyawadydaily.blogspot.com . . . www.facebook.com/themyawadydaily . . . https://twitter.com/Themyawadydaily

Monday, September 14, 2015

ပိန္ေဆးမသံုးခင္


ပိန္ေဆးမသံုးခင္

ေဒါက္တာ ေအးမင္းထူး

ပိန္ေဆးဆိုတာ ေစ်းကြက္ထဲမွာ အမ်ိဳးမ်ိဳး ရွိၾကတယ္။ ပိန္ေဆး သံုးတဲ့အခါ ေသခ်ာေရြးခ်ယ္ သံုးစြဲတတ္ဖို႕လဲ လိုအပ္ပါတယ္။ အဆီဓာတ္ ခ်ေပးတဲ့ ပိန္ေဆးလား။ ကစီဓာတ္ ခ်ေပးတဲ့ ပိန္ေဆးလား။ ဒါမွမဟုတ္ အမွ်င္ဓာတ္ ပါဝင္တဲ့ ဝမ္းသြားေစတဲ့ ပိန္ေဆးမ်ဳိးလား။ ဒါသိ႐ံုနဲ႔တင္ မၿပီးေသးဘူး။ ပါဝင္တဲ့ ေဆးအမ်ဳိးအစား၊ ေဆးပမာဏ သိဖို႔လဲ လိုအပ္တယ္။ အေရးၾကီးဆံုးက ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳး ဘာေတြ ျဖစ္နိုင္လဲ ဆိုတာပဲ။

ျမင္တာ ေျပာရရင္ အမ်ားစုဟာ ပိန္ေဆးဆိုတာ ေလာက္သာ သိၾကတယ္။ အာနိသင္ ဘယ္လိုရွိလဲ။ ဘယ္ေနရာ ေတြမွာ အသံုးျပဳရမလဲ။ ေဆးပမာဏ ဘယ္ေလာက္ထိ သံုးစြဲသင့္လဲ မသိသူသာ မ်ားၾကတယ္။ သူမ်ား ေကာင္းတယ္ ေျပာလို႔ လိုက္ေသာက္ၾက သူက ထက္ဝက္ေက်ာ္ ေလာက္ရွိတယ္။ ေဆးဆိုင္ ၫႊန္းလိုက္တာပါ ထည့္တြက္ရင္ ရာခိုင္ႏႈန္းက ပိုမ်ားသြားမယ္။ ေဆးေၾကာ္ျငာ ေတြကလဲ ေကာင္းလိုက္တာ ကလား။ ေဆးက ဘယ္ႏွရက္အတြင္း ဘယ္လိုက်သြား ေစရမယ္။ အစာေရွာင္စရာ မလိုဘူး ဆိုတာက ပါေသးတယ္။ ဒီေနရာမွာ ပိန္ခ်င္သူေတြ သိရွိရမယ့္ အေရးႀကီး အခ်က္ႏွစ္ခ်က္ကို ေဖာ္ျပပါမယ္။
  • ၁။ အေလးခ်ိန္ ႐ုတ္တရက္ က်ဆင္းတာဟာ က်န္းမာေရး ျပႆနာ တစ္ခုပါ။ ဥပမာ- ရက္သတၱပတ္ အတြင္း ၁ဝ ေပါင္ေလာက္ က်ဆင္းသြားရင္ မေကာင္းေတာ့ဘူး။ လူကို တစ္ခုခု ထိခိုက္ႏိုင္တယ္ ဆိုတာ သတိျပဳပါ။
  • ၂။ အစားအေသာက္ မေလွ်ာ့ဘဲ ပိန္တဲ့ေဆး မရွိပါဘူး။ အစားအေသာက္ အျပင္ ေလ့က်င့္ခန္းပါ လိုက္လုပ္ႏိုင္မွ အမွန္တကယ္ ဝိတ္က်ပါတယ္။
ဝိတ္ခ်ခ်င္သူ ေတြရဲ႕ အဓိက အားနည္းခ်က္က အယံုလြယ္တာ ပါပဲ။ ေကာင္းတဲ့ အခ်က္ေတြ ရွိသလို မေကာင္းတဲ့ အခ်က္လဲ မနည္းလွပါဘူး။ ေၾကာ္ျငာေလးေတြ ေကာင္းရင္ သိပ္သံုးၾကည့္ ခ်င္တာပဲ။ ဒါေပမဲ့ ကိုယ္တင္ သူတင္မဟုတ္။ တျခားႏိုင္ငံ ေတြမွာလဲ အလားတူပါပဲ။ ဒါေၾကာင့္ ေၾကာ္ျငာေတြ အၿပိဳင္အဆိုင္ လုပ္ၾကတာေပါ့။ ပိန္ေဆးသံုးတဲ့ အခါ ကိုယ္နဲ႔တည့္တာ ရွိသလို မတည့္ တာေတြလဲ အမ်ားႀကီးပါပဲ။ တခ်ဳိ႕ပိန္ေဆး ေတြဟာ က်န္းမာေရးကို ဆိုးဆိုးရြားရြား ထိခိုက္တာမ်ဳိးထိ ရွိတယ္။ ဥပမာ- ႏွလံုးေရာဂါနဲ႔ ကင္ဆာလို ေရာဂါမ်ဳိး ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒီလိုေဆးဝါး ေတြကို အေမရိကန္ FDA က တရားဝင္ ပိတ္ပင္ လိုက္ေပမယ့္ ဆက္လက္ သံုးစြဲသူက သံုးစြဲေနၾကဆဲ ပါပဲ။ မရွိတာထက္ မသိတာက ခက္တယ္။ ကိုယ့္လူမ်ဳိး ထံုးစံက ဒီေဆးနဲ႔တည့္ရင္ တျခားတစ္ေယာက္ ကိုပါ ေဆးေသာက္ဖို႔၊ သံုးစြဲဖို႔ ၫႊန္တတ္ၾက ေသးတယ္။ ဘာေၾကာင့္ သံုးမွန္း ေသခ်ာမသိၾက ပါဘူး။ ပိန္ေဆးသံုးၿပီး ေဆးမတည့္ဘဲ ေရာက္လာတဲ့ လူနာေတြလဲ ရွိပါတယ္။ ပိန္ခ်င္တာေတာ့ ဟုတ္ပါတယ္။ ေဆးေသာက္႐ံု ေသာက္ၿပီး အစားအေသာက္၊ အေနအထိုင္ မဆင္ျခင္ ႏိုင္ရင္လဲ အဆင္မေျပ ျပန္ဘူး။

ေဆးကုမၸဏီ အမ်ားစုဟာ Psycho သေဘာတရားကို နားလည္တယ္။ ေကာင္းေကာင္း အသံုးခ်တတ္တယ္ ေျပာရမယ္။ ပိန္ေဆးဆိုတဲ့ ေခါင္းစဥ္ ေအာက္မွာကိုပဲ နာမည္အမ်ဳိးမ်ဳိး တပ္ၾကတယ္။ Dietary Supplement
ဆိုတာမ်ဳိး၊ Herbal ျဖစ္လို႔ ေဘးထြက္ဆိုးက်ဳိး မရွိဘူးဆိုတာမ်ဳိး၊ စားခ်င္တာစား ဝိတ္က်ဖို႔ တာဝန္ထား ဆိုတာမ်ိဳး ေတြထိ ျမဴဆြယ္ တတ္ၾကတယ္။ ေဘးထြက္ဆိုးက်ဳိး မရွိရင္ သံုးစြဲဖို႔ ဝန္မေလး ၾကတာ အမ်ားစုပါ။ ကံေကာင္းရင္ ဝိတ္က်မယ္။ ကံမေကာင္းလဲ အက်ဳိးမယုတ္ ႏိုင္ပါဘူး အထင္နဲ႔ ခပ္ေပ်ာ္ေပ်ာ္ႀကီး သံုးစြဲၾကတယ္။ ဒီထဲမွာ ပိုကံေကာင္း တာက ေဆးကုမၸဏီ ေတြပါပဲ။ ႏွစ္စဥ္ ေဒၚလာဘီလီယံ နဲ႕ခ်ီၿပီး ဝင္ေနၾကတယ္။ တခ်ိဳ႕ကုမၸဏီ ေတြက Herbal ဆိုတဲ့ ေခါင္းစဥ္ေအာက္မွာ တားျမစ္ထားတဲ့ ပိန္ေဆးတခ်ဳိ႕ ထည့္မွန္းမသိ ထည့္ၾကတယ္။ ေနာက္ဆံုးက်ေတာ့ အလြယ္ႀကိဳက္ တတ္တဲ့ သံုးစြဲသူေတြသာ အခ်ိန္ကုန္၊ ေငြကုန္ျဖစ္ၿပီး ဝိတ္ကမက် စိတ္ညစ္ရတယ္။

ဖြံ႕ၿဖိဳးၿပီးနိုင္ငံ ေတြမွာ ေလ့လာၾကည့္ေတာ့ လူဦးေရရဲ႕ ထက္ဝက္ေက်ာ္ဟာ Over Weight ပံုမွန္ထက္ ဝိတ္မ်ားသူ၊ ဝသူေတြ ျဖစ္ၾကတယ္။ အနည္းဆံုး BMI 25 အထက္မွာ ရွိၾကတယ္။ ပိန္ဖို႔ ေငြဘယ္ေလာက္ ကုန္ကုန္ ဆိုတာမ်ဳိးေတြလဲ မနည္းဘူး။ လြယ္လြယ္ကူကူ ပိန္ဖို႕ ေသာက္ေဆး၊ ထိုးေဆး၊ လိမ္းေဆး၊ ကပ္ခြာေဆး၊ ခ်က္ကပ္တဲ့ေဆး စသည္ျဖင့္ နည္းမ်ဳိးစံု သံုးၾကတယ္။ ဒါဟာ ေဆးကုမၸဏီေတြ အတြက္ေတာ့ အခြင့္ေကာင္းပဲ။ ေဆးမ်ဳိးစံု မ႐ိုးရေအာင္ ထုတ္ၿပီး ေၾကာ္ျငာ အမ်ဳိးမ်ဳိးနဲ႔ ျမႇင့္တင္ေရး လုပ္တယ္။ သံုးစြဲသူေတြ ကလဲ တာဝန္ေက် ပါတယ္။ ေၾကာ္ျငာေလး ေကာင္းတဲ့ေဆးဆို ဝယ္သံုးၾကည့္ လိုက္တာပဲ။ မေကာင္းျပန္ရင္ ေနာက္ေဆး ေျပာင္းေသာက္ တာေပါ့။ ေနာက္ဆံုး တြက္လိုက္ေတာ့ ဒံုရင္းက ဒံုရင္းပါပဲ။

တကယ္ေတာ့ ကိုယ္တိုင္ ဝိတ္က်ဖို႕မၾကိဳးစားပဲ ေဆးခ်ည္း အားကိုးေနလို႔ ဒီလိုေတြ ျဖစ္ေနတာပါ။ ေဆးသေဘာက ကူညီ႐ံုသာ တတ္ႏိုင္တယ္။ ပိန္ေဆးတိုင္းမွာ အစားေရွာင္ဖို႔၊ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ဖို႕ေရးထား ပါတယ္။ပိန္ဖို႕အတြက္ ေသခ်ာ ေဆးေသာက္၊ အစီအစဥ္ ေသခ်ာခ်ၿပီး စနစ္တက် လုပ္ေဆာင္ရင္ ေသခ်ာေပါက္ ပိန္ပါတယ္။

ဝိတ္ခ်ဖို႔အေရးႀကီးဆံုးအခ်က္(၂)ခ်က္
  • ၁။ ခံယူခ်က္- ပိန္ရမယ္၊ ဝိတ္က်ကို က်ရမယ္ဆိုတဲ့ သႏၷိ႒ာန္မ်ိဳး လံုးဝခ်မွတ္ရမယ္။
  • ၂။ လုပ္ေဆာင္ခ်က္- ခံယူခ်က္အတိုင္း လိုက္လံ လုပ္ေဆာင္ႏိုင္မွ အမွန္တကယ္ အလုပ္ျဖစ္ ပါတယ္။ ပင္ပန္းဆင္းရဲ ခံႏိုင္ရမယ္။ ခ်ဳပ္တည္း ႏိုင္စြမ္းလဲ ရွိရမယ္။ အစားအေသာက္၊ အေနအထိုင္ ဆင္းရဲ ႏုိင္သလို ေလ့က်င့္ခန္းပါ 
ပူးတြဲ လုပ္ေဆာင္ႏိုင္မွ အက်ဳိးရွိ ပါလိမ့္မယ္။ သူမ်ား ဝိတ္က်သူ ေတြကိုၾကည့္ၿပီး အားက်႐ံုနဲ႔ မၿပီးဘူး။ ကိုယ္တိုင္ပါဝင္ လုပ္ေဆာင္ႏိုင္မွ အက်ဳိးရွိတယ္။

မျဖစ္မေန လုပ္ေဆာင္ရမည့္ အခ်က္(၂)ခ်က္
  • ၁။ အစားအေသာက္ လံုးဝဆင္ျခင္ရမယ္။ အထူးသျဖင့္ အဆီအအိမ့္ေတြ။
  • ၂။ ေလ့က်င့္ခန္းကို တစ္ဆင့္ခ်င္း ပိုမိုလုပ္ေဆာင္ ရမယ္။ လႈပ္ရွားမႈ မရွိခဲ့တဲ့ ခႏၶာကိုယ္ကို ျဖည္းျဖည္းခ်င္း ေပါ့ပါးလာေစဖို႕ စတင္ လုပ္ေဆာင္ပါ။ တစ္ဆင့္ထက္ တစ္ဆင့္ တက္ၿပီး ျပင္းထန္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြ လုပ္ေဆာင္ဖို႕ လိုအပ္ပါတယ္။
အေတြ႕အၾကံဳအရ ေျပာရရင္ အစားအေသာက္ မွာ ျပႆနာ မရွိေပမယ့္ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တဲ့အခါ သာမန္ကာ လွ်ံကာ ေလာက္သာ လုပ္တဲ့သူက မ်ားတယ္။ ဒီအေနအထားမွာ အထက္မွာ ေျပာခဲ့သလို ခံယူခ်က္ပိုင္းက အေရးပါ လာၿပီ။ ပင္ပန္းဆင္းရဲ ခံႏိုင္ရမယ္ ဆိုတဲ့ ခံယူခ်က္၊ သႏၷိ႒ာန္ မခိုင္မာတဲ့ အခါ ဒီအပိုင္းမွာ အားနည္းၿပီး ပိန္ဖို႔ ရာခိုင္ႏႈန္းဟာ အားနည္း သြားတယ္။

ပံုမွန္အားျဖင့္ ပိုလွ်ံေနတဲ့ အဆီေတြကို ဖယ္ရွားဖို႕ တစ္ခုတည္း နည္းလမ္းက ေလ့က်င့္ခန္းကို ျပင္းျပင္းထန္ထန္ လုပ္ေဆာင္တာပဲ ရွိပါတယ္။ အဲလို လုပ္ေဆာင္ နိုင္မွသာ အဆီပ်ဥ္ေတြ လႈပ္ရွားတာက တစ္ဆင့္ ၿပိဳကြဲျပီး အျပင္ထြက္ႏိုင္ မွာေလ။ ဒီ အေရးႀကီးဆံုး အစိတ္ အပိုင္းကို စိတ္ဓာတ္ ခြန္အားနဲ႕ ေကာင္းေကာင္း ေက်ာ္ျဖတ္ႏိုင္ျပီ ဆိုရင္ ပိန္ဖို႕ထက္ဝက္ ေက်ာ္ေလာက္ ေသခ်ာၿပီလို႔ ေျပာႏိုင္ ပါတယ္။ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ညႇာတာဖို႕ လံုးဝ မစဥ္းစားပါနဲ႕။

ဒုတိယ အေရးၾကီးတဲ့ အခ်က္က စားတဲ့အခါ ကိုယ္ ပင္ပင္ပန္းပန္း လုပ္ရတာကို ေအာက္ေမ့ၿပီး တတ္နိုင္ သေလာက္ ေလွ်ာ့စား ေပးရမယ္။ လိုအပ္ သေလာက္သာ ခ်င့္ခ်ိန္ၿပီး စားပါ။ ပိုလွ်ံေအာင္ေတာ့ ဘယ္ေတာ့မွ မစားပါနဲ႔။ စြမ္းအင္ လိုအပ္တဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္တြင္း သိမ္းဆည္း ထားတဲ့ အဆီပ်ဥ္က လိုအပ္ သေလာက္ထုတ္ေပး လိမ့္မယ္။ ဒီလိုနဲ႔ အဆီပ်ဥ္ဟာ လံုးပါးပါးၿပီး တျဖည္းျဖည္း ဝိတ္က်လာတယ္။ အထူး သတိျပဳရမဲ့ အခ်က္က အစားအေသာက္ အလြန္အကြၽံ ေရွာင္ဖို႕ မလိုအပ္ဘူး။ ဗိုက္ျပည့္လြယ္တဲ့ သစ္သီးဝလံ၊ ဟင္းသီး ဟင္းရြက္ေတြ ေျပာင္းလဲစားသံုး ေပးရမယ္။ ဗိုက္တင္းေအာင္ထိ မစားပါနဲ႔။ ဗိုက္ျပည့္႐ံုသာ စားပါေလ။ မနက္စာနဲ႔ ေန႔လယ္စာ စားၿပီး ညစာ ေရွာင္တာလဲ ေကာင္းတဲ့ အက်င့္ပဲ။ အဆီပိုေတြ တက္မလာေအာင္ ကာကြယ္ ေပးႏိုင္တယ္။ပိန္ေဆးအမ်ိဳးအစား ေတြကို ေယဘုယ်ေလာက္ သိေအာင္ႀကိဳးစား သင့္တယ္။

၁။ ကစီဓာတ္က်ေစတဲ့ ပိန္ေဆး - အူလမ္းေၾကာင္းက ကစီဓာတ္ေတြ မစုပ္ယူႏိုင္ေအာင္ တားျမစ္တဲ့ သေဘာ ျဖစ္ပါတယ္။ အစာေျခ လမ္းေၾကာင္းက Enzyme ဓာတ္တစ္မ်ဳိးကို တားဆီးေပးတယ္။ ဥပမာ - Lobese လို ေဆးမ်ိဳးဟာ ဆန္၊ ဂ်ံဳ၊ ေျပာင္း အစားမ်ားသူ ေတြနဲ႔ သင့္ေတာ္တယ္။

၂။ အဆီဓာတ္က်ေစမယ့္ ပိန္ေဆး - အူလမ္းေၾကာင္းမွာ ရွိတဲ့ အဆီဓာတ္ ေခ်ဖ်က္ေပးတဲ့ Enzyme ကို တားျမစ္ ေပးတယ္။ အဆီဓာတ္ကို မစုပ္ယူႏိုင္လို႕ တျဖည္းျဖည္း ဝိတ္က်ဆင္း ေစတယ္။ ေစ်းကြက္မွာ Zytrim ၊ Xanical ၊ Obelit နာမည္ေတြနဲ႕ ရႏိုင္တယ္။ FDA က အသိမွတ္ျပဳ ထားတဲ့ ပိန္ေဆးမ်ဳိး ျဖစ္ပါတယ္။ အဆီ၊ အအိမ့္၊ အသား အစားမ်ား သူေတြ ေသာက္သံုးနိုင္တယ္။

၃။ အစာစားခ်င္စိတ္ တားဆီးတဲ့ေဆး - ဦးေႏွာက္ထဲမွာ ရွိတ့ဲ အစာစား ခ်င္စိတ္ကို ထိန္းသိမ္း ေျပာင္းလဲ ပစ္တယ္။ ရင္ျပည့္ေနသလို ခံစားရတယ္။ ေစ်းကြက္မွာ အသံုးမ်ားတဲ့ Slimmax 10 ဟာ ဒီလိုေဆးမ်ဳိး ျဖစ္ပါတယ္။ ႏွလံုးပုပ္တာ၊ ေလျဖတ္တာ စတဲ့ ဆိုးရြားတဲ့ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳး ေတြေၾကာင့္ ၂ဝ၁ဝ ျပည့္ႏွစ္ ေနာက္ပိုင္းက စၿပီး တားျမစ္ခဲ့တယ္။

၄။ ဝမ္းေပ်ာ့၊အဆီခ် ပိန္ေဆး - အဓိက ဝမ္းႏုတ္ေပးတဲ့ သေဘာမ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။ အမွ်င္ဓာတ္ မ်ားတယ္။ အဆီအအိမ့္ အစားမ်ား သူဟာ ဝမ္းခ်ဳပ္တတ္တယ္။ ေဆး ဆိုတာထက္ Dietary Supplement အမ်ိဳးအစားထဲ ထည့္ထားတယ္။ ဝမ္းလဲ သြားသလို မေကာင္းတဲ့ အညစ္အေၾကး ေတြပါ ပါသြားေစတယ္။ တခ်ိဳ႕ ေဆးေတြက မနက္ေသာက္ၿပီး တခ်ိဳ႕က ညေသာက္ရတယ္။ အဆီခ် ဆီးသီး ၊ ေကာ္ဖီ၊ အမႈန္႔ထုပ္ စသျဖင့္ အမ်ိဳးမ်ိဳး လာတယ္။ 

ကပ္ခြာေဆးလဲ ဒီသေဘာပဲ။ သိပ္မထူးလွ ပါဘူး။ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳး ကေတာ့ ရွိၾကတာခ်ည္း ျဖစ္ပါတယ္။ သတိထား သံုးစြဲဖို႔က မိမိတာဝန္ ျဖစ္ပါတယ္။ ဝိတ္ခ်တဲ့အခါ ပိန္ေဆးေတြရဲ႕ ေကာင္းက်ိဳး၊ ဆိုးက်ဳိး ေသခ်ာနားလည္ သေဘာေပါက္ ၿပီးမွ သံုးစြဲသင့္ေၾကာင္း အႀကံေပးလို ပါတယ္။

ရတနာပံုေန႔စဥ္ ၊ စာ(၈)

#Yadanarpondaily

No comments:

Post a Comment

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

တင္ၿပီးသမွ် သတင္းမ်ား

 

Follow on Twitter

Networkblog

FB Like page