ညအိပ္ရာဝင္ ေျခေဆးျခင္းအက်ဳိး

ညအိပ္ရာဝင္ ေျခေဆးျခင္းအက်ဳိး

ၾကည္လြင္ျမင့္ (မုျဒာ)

ညအိပ္ရာဝင္ခ်ိန္ ေျခေထာက္ေဆးျခင္းျဖင့္ မ်က္စိၾကည္ျခင္း၊ အတြင္းတိမ္ျဖစ္ျခင္းမွ ကာကြယ္ႏုိင္ သည္ဟု ေရွးလူႀကီးမ်ားေျပာၾကသည္။

တစ္ေနကုန္သြားလာ လႈပ္ရွားရင္း ခႏၶာကိုယ္တြင္း ေရာက္ရွိလာေသာ အပူအခုိးအေငြ႕ မ်ားသည္ ညအိပ္ခ်ိန္တြင္ အထက္သုိ႔ တက္ၾကသည္။ အိပ္ေပ်ာ္ေနရင္း ေခါင္းေခၽြးမ်ား ထြက္ျခင္း၊ သြားရည္က်ျခင္း၊ အစာမစားဘဲ ပါးစပ္မွဝါးျခင္း၊ သြားက်ိတ္ျခင္း၊ ကေယာက္ကတမ္း ေျပာျခင္းမ်ားသည္ ေလပူ အထက္သုိ႔ တက္ျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ရသည္။ မိတ္ေဆြတစ္ဦး၏ သားငယ္သည္ ညအိပ္လွ်င္ ကေယာက္ကတမ္း စကားမ်ား ေျပာေလ့ ရွိသျဖင့္ ကေလးကုိ ညအိပ္ရာ မဝင္မီ ဒူးေအာက္ပိုင္း ေရေလာင္း ေျခေဆးၿပီး အိပ္ရာဝင္ေစေသာ အခါ ကေယာင္ကတမ္း ေၿပာျခင္းမွ သက္သာလာသည္ကုိ ေတြ႕ရသည္။

ကေလးမ်ားသည္ ေနပူထဲတြင္ တစ္ေနကုန္ ေဆာ့ျခင္း၊ ေရခဲေရ၊ ေရခဲမုန္႔မ်ား စားေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ ကုိယ္တြင္းအပူ အလြန္မ်ားသည္။ ထုိ႔ေၾကာင့္ ပင္ ကေလးမ်ား ဖ်ားနာလွ်င္ လူႀကီးမ်ားထက္ ကုိယ္အပူခ်ိန္ မ်ားသည္ကုိ ေတြ႕ရသည္။

ကုိယ္တြင္း ေအာင္းေသာ အပူမ်ားသည္ ေန႔တြင္ ေျခဖဝါးမွ ထြက္ေလ့ရွိသည္။ ေျခသလုံးတြင္ ေခၽြးစုိ႔ေန ၿပီး ေျခဖဝါးမွထုိက္သင့္ေသာ ေျခဆီထြက္လွ်င္ က်န္းမာေသာ သူျဖစ္သည္။ ေျခသလုံးမွ ေခၽြးမထြက္၊ ေျခဖဝါးတြင္ ေျခဆီမထြက္၊ ဖေနာင့္ဖဝါး မ်ားတြင္ အက္ကဲြျခင္းမ်ား ေတြ႕ရလွ်င္ ေအာက္ပုိင္း အခုိးမညီ သူျဖစ္သည္။ အထက္သုိ႔ အပူကန္ျခင္း မ်ားေသာေၾကာင့္ မ်က္စိမႈန္ျခင္း၊ မ်က္မွန္ ဒီဂရီတုိးျခင္း၊ ဆံပင္ ကၽြတ္ျခင္း၊ ထိပ္ေျပာင္ျခင္းမ်ား အသက္ငယ္ငယ္ ႏွင့္ပင္ ျဖစ္ႏုိင္ေခ် ရွိသည္။ ဝမ္းခ်ဳပ္ ဓာတ္ခ်ဳပ္လွ်င္ ပုိ၍ပင္ ဆုိးႏုိင္ေပသည္။

ဆီးခ်ဳိ၊ ေသြးခ်ဳိေရာဂါ ရွိသူမ်ားသည္ ညအိပ္ေပ်ာ္ သြားၿပီး တစ္ေရးႏုိးတြင္ အာေခါင္ ေျခာက္ၿပီး ေရငတ္ေလ့ ရွိသည္။ အစာအိမ္မွ အပူေငြ႕ပ်ံၿပီး အာေခါင္မွ သြားဖုံး၊ အထက္မ်က္စိ ထိေအာင္ အပူေငြ႕ တက္သျဖင့္ ဆီးခ်ဳိသမားမ်ား မ်က္စိကြယ္ သည္အထိ ျဖစ္ရေလသည္။ ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိ ေရာဂါကုိ ကုသသည္က တစ္ဖက္၊ အျခားတစ္ဖက္ ကလည္း တုိင္းရင္းေဆး ပညာ ဥပေဒသ ကုထုံးမ်ားႏွင့္ အညီ ျပဳသင့္သည္။

ထုိသုိ႔ျပဳရန္ နည္းလမ္းမွာ ညအိပ္ရာမဝင္မီ ေျခဖဝါးတြင္ ဆားပြတ္ျခင္း၊ ဒူးမွ ေအာက္ပုိင္းသုိ႔၊ ေရေလာင္း ေရေဆးျခင္း ၿပဳရမည္။ ေရေလာင္းသည့္ အခါတြင္လည္း အေတာ္မသင့္ မဟုတ္ဘဲ ခုႏွစ္ခြက္မွ ၁၀ ခြက္ အထိ အခုိးအကင္းမ်ား ကုန္စင္ေအာင္ ေလာင္းေဆးျခင္းသည္ က်န္းမာေရး အတြက္ အက်ဳိးရွိ ေစသည္။ ေျခေထာက္ ေရေဆးျခင္းေၾကာင့္ ညတစ္ေရးႏုိးခ်ိန္ အာေျခာက္ ေရငတ္ျခင္းႏွင့္ ဆီးခ်ဳိေၾကာင့္ မ်က္စိကြယ္ျခင္း ကုိပါ ကာကြယ္ႏုိင္သည္။ ေရရွည္ လုပ္ေဆာင္မွလည္း အက်ဳိးရွိမည္ကုိ သတိျပဳရန္ လုိပါ သည္။

သိမ္ျဖဴ ဆရာေတာ္ အရွင္ နာရေသနာဘိဝံသ ၏ အာယုေဗဒ ေဆးသိပၸံ၊ အေျခခံ က်န္းမာေရး သင္ခန္းစာ စာအုပ္တြင္ ေဖာ္ျပထားေသာ က်န္းမာေသာ ေရခ်ဳိးနည္းမွာ ေရခ်ဳိးေသာအခါ ေအာက္ပုိင္းေျခကုိ စတင္ ေလာင္း၍ ဒူး၊ ေပါင္ စသည္ျဖင့္ တေရြ႕ေရြ႕ အထက္သုိ႔ေလာင္းၿပီး တစ္ကုိယ္လုံး ခ်ဳိးပါ။ ေရခ်ဳိးစဥ္ ပထမ တြင္ ကုိယ္စုိ႐ုံမွ် ေရေလာင္း၍ အတြင္းခုိးမ်ား ထြက္လာေစရန္၊ ထြက္ခြင့္ရသည့္ အခုိးမ်ား ထြက္ခြင့္ ရေစရန္ အတန္ငယ္ ရပ္နားၿပီးေနာက္ လုိသလုိ ခ်ဳိးရ၏။ အထူးအားျဖင့္ ေခါင္းပုိင္း၌ ေရာဂါရွိသူမ်ား ေခါင္းကုိ ေလာင္းၿပီး မခ်ဳိးရ။ ေရမေလာင္းမီ ေရွးဦးစြာ ေရကုိ ပါးစပ္အတြင္း ငုံ၍ ထားပါ။ သုိ႔မွသာ ခႏၶာကုိယ္တြင္း ရွိ အပူအပုပ္ ခုိးမ်ားရန္မွ ကာကြယ္ၿပီး ျဖစ္ကုန္၏။ ယင္းသုိ႔ ျပဳလုပ္ေပးရန္ သြားႏွင့္ဆုိင္ေသာ ေရာဂါမ်ား ကင္းရွင္းႏုိင္၏။ မ်က္စိ ဆရာဝန္ႀကီးမ်ားေဆးခန္းတြင္ မ်က္စိတိမ္ခြဲ၍ ခြဲစိတ္ကုသရသူ၊ အတြင္းတိမ္၊ ေရတိမ္စသည့္ မ်က္စိေဝဒနာ ျဖစ္ရသူမ်ား၏ ေျခေထာက္မ်ားကုိ ၾကည့္ေသာအခါ ေခၽြးေျခာက္ၿပီး ေျခသလုံး အသားပပ္ ကာ ေျခဖဝါး၊ ေျခဖေနာင့္ ကဲြအက္သူမ်ား ျဖစ္ေၾကာင္း သိရသည္။

ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္း ေၾကာင့္လည္း ေအာက္ပုိင္း ေျခႏွစ္ဖက္ကုိက္ၿပီး အထက္သုိ႔ အခုိးျပန္ၿပီး အေၾကာတက္ သည္။ ဝမ္းေၾကာ၏ အဆုံးသည္ အူမႀကီးတြင္ ဆုံးသည္။ အူမႀကီး အစာေဟာင္းအိမ္တြင္ ဝမ္းပုပ္ႏွင့္ စမ်င္းမ်ား ပိတ္မိေသာ အခါ  ေျခတစ္ေလွ်ာက္ သြားေသာ ေပါင္ၿခံအတြင္းမွ ေသြးေၾကာမႀကီးတြင္ ေလပိတ္ၿပီး ေအာက္ပုိင္းေျခသလုံးႏွင့္ ေျခဖ်ားသုိ႔ေသြးေလွ်ာက္အားနည္းသြားသည္။ ထုိအခါ ေျခႏွစ္ဖက္ လုံး ကုိက္ခဲျခင္း၊ ထုံက်ဥ္ျခင္းမ်ားျဖစ္ႏုိင္သည္။ 

ထုိသူမ်ားသည္ ညအိပ္ရာဝင္ခ်ိန္မတုိင္မီ ေခါက္တုံ႔ ေခါက္ျပန္ ေျခလွမ္းတစ္ရာခန္႔ လမ္းေလွ်ာက္ ေပးျခင္း၊ၿပီးလွ်င္ ခါးေအာက္ပုိင္း ေျခေထာက္ကုိ ေရေဆးျခင္း ျပဳလုပ္လွ်င္ သက္သာ ေစႏုိင္သည္။ “ဒူလာ ပါဒရက္ ေျခကတက္” ဟု ေရွးကလူႀကီးမ်ာ ေျပာသည့္ အေညာင္းအကုိက္ ေရာဂါကုိ ေျခေဆးျခင္းျဖင့္ မွန္မွန္ကန္ကန္ ျပဳလုပ္လွ်င္ သက္သာ ေစႏုိင္ပါသည္။

ညအိပ္ရာဝင္ေျခေဆးျခင္းႏွင့္ ရရွိႏုိင္ေသာ အက်ဳိးေက်းဇူးမ်ား

• ၁။ တစ္ေနကုန္ ေအာင္းေနေသာ အပူမ်ားေအာက္သုိ႔ လွည့္ၿပီး ေျခဖဝါးမွ ထြက္သြားႏုိင္သည္။
• ၂။ ညအိပ္ေပ်ာ္ ေနခ်ိန္ ေဟာက္ျခင္း၊ သြားႀကိတ္ျခင္း၊ လွ်ာဝါးျခင္း၊ သြားရည္က်ျခင္း မ်ား သက္သာ ေစသည္။
• ၃။ ရင္ညႊန္႔သုိ႔ တက္ေသာေလ၊ ဘဝင္သုိ႔ တက္ေသာေလ၊ ႏွလုံးသုိ႔တက္ေသာ ေလပူတုိ႔ကုိ သက္သာေစသည္။
• ၄။ ေျခေထာက္ကုိ သန္႔စင္စြာ ေဆးၿပီး အိပ္ျခင္းေၾကာင့္ မေကာင္းေသာ အိပ္မက္ဆုိးမ်ာ းမက္ျခင္းမွ သက္သာ ေစႏုိင္သည္။
• ၅။ ေျခသလုံးႏွစ္ဖက္ ႂကြက္တက္ျခင္းမွ သက္သာေစသည္။
• ၆။ နံနက္အိပ္ရာထတြင္ မ်က္ဝတ္မ်ား ထြက္ျခင္း၊ မ်က္စိဖြင့္ မေကာင္းျခင္းမွ သက္သာေစသည္။
• ၇။ ခႏၶာကုိယ္ အပူအေအး မွ်တၿပီး ဦးေခါင္းသုိ႔ အပူတက္ျခင္းကုိ သက္သာေစသည္။
• ၈။ အပူေၾကာင့္ သြားဖုံးႂကြျခင္း၊ သြားနာ သြားကိုက္ျခင္း မ်ားမွ သက္သာေစသည္။
• ၉။ ဆံပင္ကၽြတ္ျခင္း၊ ငယ္ထိပ္ေျပာင္ျခင္းမွ သက္သာေစသည္။
• ၁၀။ ဆံပင္ျဖဴျခင္းကုိ သက္သာေစသည္။
• ၁၁။ ကၽြတ္ေသာဆံပင္ ကုိ ျပန္ေပါက္ ေစႏုိင္သည္။
• ၁၂။ မ်က္တြင္းက်ျခင္း၊ မ်က္ကြင္းညိဳျခင္းမွ သက္သာ ေစႏိုင္သည္။

ညအိပ္ရာဝင္ခ်ိန္ ေျခေထာက္ ေရေဆးျခင္းျဖင့္ ေရာဂါ အမ်ဳိးမ်ဳိးကုိ သက္သာ ေစႏုိင္သည္။ ႂကြက္တက္ ေရာဂါ၊ အဆစ္ေရာင္ အဆစ္ကုိက္ ေရာဂါ၊ ေလးဘက္နာ ေရာဂါ၊ သြားႏွင့္ သြားဖုံးေရာင္၊ သြားဖုံးႂကြ ေရာဂါ၊ မ်က္စိတိမ္ ေရာဂါႏွင့္ မ်က္မွန္ဒီဂရီ တုိးျခင္း၊ အစာအိမ္ ေလပူထျခင္း၊ ေလပူအထက္ တက္၍ မူးေမာ ရင္တုန္၊ ႏွလုံးေလ႐ုိက္ ေရာဂါမ်ားပင္ သက္သာသည္ဟု ဆုိသည္။ ေျခေဆးလွ်င္ လုံခ်ည္၊ ထဘီကုိ  ေပါက္လယ္ ထိေအာင္ မတင္ၿပီး ေရေအးျဖင့္ ခုႏွစ္ခြက္ခန္႔ ေလာင္းေဆးသင့္သည္။ ေျခေဆးၿပီးေနာက္ ေခတၱ အပူထြက္ေအာင္ ေစာင့္ၿပီးမွသာ အဝတ္ေျခာက္ျဖင့္ သုတ္သင့္သည္။ ေန႔စဥ္မွန္မွန္ ျပဳလုပ္မွသာ အက်ဳိးရွိမည့္ နည္းျဖစ္ပါသည္။