ကုိယ္က်န္းမာပါမွ စိတ္ခ်မ္းသာမည္
လူတိုင္း လူတိုင္း လူ႔ေလာကတြင္ သက္တမ္းေစ့ ေနႏိုင္ေရး အတြက္ ေရာဂါဘယ ကင္းရွင္းရမည္ ျဖစ္သကဲ့သို႔ ဘဝ ရပ္တည္ႏိုင္ေရး အတြက္ ပညာေရး၊ စီးပြားေရး၊ လူမႈေရး တို႔ကို ႐ုန္းကန္ လႈပ္ရွားၾက ရာတြင္ ကိုယ္ေရာ စိတ္ပါ က်န္းမာေနမွ စိတ္ဆႏၵ ရွိရာကို လုပ္ကိုင္ ေဆာင္ရြက္ ႏုိင္မည္ ျဖစ္သည္။ စိတ္ဆႏၵ ရွိရာကို လုပ္ကိုင္ ႏိုင္ပါမွ ေအာင္ျမင္ေရး လမ္းေၾကာင္းကို ေလွ်ာက္လွမ္း ႏုိင္မည္ ျဖစ္သည္။ ထို႔ေၾကာင့္ လူတုိင္း က်န္းမာေရး ေကာင္းမြန္ ေစရန္ အၿမဲက်င့္ႀကံ ေနထုိင္ေရးကို အေလးထား ၾကရမည္ ျဖစ္သည္။
ကိုယ္ေရာ စိတ္ပါ က်န္းမာ ႀကံ့ခိုင္ေရး အတြက္ ခႏၶာကိုယ္ အာဟာရ ျပည့္ဝစြာ စားသံုးရန္ လိုအပ္သည္။ အစာလည္းေဆး၊ ေဆးလည္းအစာ ဆိုသကဲ့သို႔ အသက္အရြယ္ အလိုက္ အာဟာရ ျပည့္ဝစြာ စားသံုးရာတြင္ အစားအစာ တစ္မ်ဳိးတည္း ကိုသာ စားသံုးေန၍ မရဘဲ မွ်တစြာ စားသံုးရန္ လိုအပ္သည္။ အင္အား ျဖစ္ေစေသာ အစားအစာ၊ ခႏၶာကိုယ္ ႀကီးထြား ေစေသာ အစားအစာ၊ ေရာဂါ ကာကြယ္ ေစေသာ အစားအစာ တို႔ကို မွ်တစြာ စားသံုး ၾကရမည္ ျဖစ္သည္။
လူအမ်ားစု ျဖစ္ပြားေသာ ေရာဂါမ်ား ထဲတြင္ လူသိမ်ားေသာ ေရာဂါ တစ္မ်ဳိးမွာ ေသြးတိုးေရာဂါ ျဖစ္သည္။ ေသြးတိုး ေရာဂါသည္ အခ်ိန္အခါ မေရြး၊ ဆင္းရဲခ်မ္းသာ လူတန္းစား မေရြး ျဖစ္ပြားႏုိင္ေသာ ေရာဂါ ျဖစ္သည္။ ေသြးတိုးေရာဂါ ျဖစ္ပြားျခင္းတြင္ အငန္ဓာတ္ ပါေသာ အစားအစာမ်ား၊ အဆီမ်ားေသာ အစားအစာမ်ား စားျခင္းေၾကာင့္ အဓိက ျဖစ္ပြားႏုိင္သည္။
ေရာဂါမ်ားကို ကာကြယ္ ႏုိင္ေစေသာ အစားအစာ မ်ားတြင္ ကန္စြန္းရြက္၊ ဟင္းႏုနယ္ရြက္၊ ျမင္းခြာရြက္၊ ပဲသီး၊ ပဲပင္ေပါက္၊ မုန္လာဥနီ၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီး စသည့္ အသီးအရြက္ မ်ားသည္ က်န္းမာေရး အတြက္ အက်ဳိးျပဳေသာ အစားအစာမ်ား ျဖစ္သည္။ အဆိုပါ အသီးအရြက္ မ်ားကို လတ္လတ္ ဆတ္ဆတ္ အခ်ိန္တြင္ စနစ္တက် စားသံုးပါက က်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူ ျပဳႏိုင္သည္။ ဆန္၊ ဂ်ဳံ၊ ေျပာင္း၊ ကန္စြန္းဥ၊ အာလူး၊ ထန္းလ်က္၊ ႏွမ္း၊ ပဲ၊ ပ်ားရည္ စသည္ တို႔သည္ ခႏၶာကိုယ္ကို အင္အား ျဖစ္ေစၿပီး ေသြးသားသစ္ ျဖစ္ထြန္းေရးကို အက်ဳိးျပဳသည္။
လူတိုင္း ကိုယ္က်န္းမာ ပါမွ စိတ္ခ်မ္းသာ မႈကို ရရွိႏုိင္မည္ ျဖစ္ၿပီး က်န္းမာေရး ႏွင့္ ျပည့္စံုေစရန္ ေန႔စဥ္ စားသံုးေသာ အစားအစာ မ်ားကလည္း အေထာက္ အကူျပဳ ေနသျဖင့္ စားေသာက္ေရး တြင္ သတိျပဳ ဆင္ျခင္ စားသံုး ၾကရမည္ ျဖစ္သည္။
သို႔ျဖစ္ရာ ႏိုင္ငံေတာ္ တည္ေဆာက္ေရး တြင္ လိုအပ္ေနေသာ ကာယအား၊ ဉာဏအား မ်ားကို ျဖည့္ဆည္းေပး ႏုိင္ေရးအတြက္ ျပည္သူမ်ား အေနျဖင့္ ကိုယ္ေရာ စိတ္ပါ က်န္းမာ ခ်မ္းသာ ၾကရမည္ ျဖစ္သည္။ ထို႔ေၾကာင့္ က်န္းမာေရး ေကာင္းမြန္ေစရန္ အစားအေသာက္ ႏွင့္ ေနထိုင္ေရးတြင္ အေရးႀကီး ပါေၾကာင္း သတိေပး ေရးသား လိုက္ရ ေပသည္။
( အယ္ဒီတာ့အာေဘာ္ )
#Yadanarpondaily
လူတိုင္း လူတိုင္း လူ႔ေလာကတြင္ သက္တမ္းေစ့ ေနႏိုင္ေရး အတြက္ ေရာဂါဘယ ကင္းရွင္းရမည္ ျဖစ္သကဲ့သို႔ ဘဝ ရပ္တည္ႏိုင္ေရး အတြက္ ပညာေရး၊ စီးပြားေရး၊ လူမႈေရး တို႔ကို ႐ုန္းကန္ လႈပ္ရွားၾက ရာတြင္ ကိုယ္ေရာ စိတ္ပါ က်န္းမာေနမွ စိတ္ဆႏၵ ရွိရာကို လုပ္ကိုင္ ေဆာင္ရြက္ ႏုိင္မည္ ျဖစ္သည္။ စိတ္ဆႏၵ ရွိရာကို လုပ္ကိုင္ ႏိုင္ပါမွ ေအာင္ျမင္ေရး လမ္းေၾကာင္းကို ေလွ်ာက္လွမ္း ႏုိင္မည္ ျဖစ္သည္။ ထို႔ေၾကာင့္ လူတုိင္း က်န္းမာေရး ေကာင္းမြန္ ေစရန္ အၿမဲက်င့္ႀကံ ေနထုိင္ေရးကို အေလးထား ၾကရမည္ ျဖစ္သည္။
ကိုယ္ေရာ စိတ္ပါ က်န္းမာ ႀကံ့ခိုင္ေရး အတြက္ ခႏၶာကိုယ္ အာဟာရ ျပည့္ဝစြာ စားသံုးရန္ လိုအပ္သည္။ အစာလည္းေဆး၊ ေဆးလည္းအစာ ဆိုသကဲ့သို႔ အသက္အရြယ္ အလိုက္ အာဟာရ ျပည့္ဝစြာ စားသံုးရာတြင္ အစားအစာ တစ္မ်ဳိးတည္း ကိုသာ စားသံုးေန၍ မရဘဲ မွ်တစြာ စားသံုးရန္ လိုအပ္သည္။ အင္အား ျဖစ္ေစေသာ အစားအစာ၊ ခႏၶာကိုယ္ ႀကီးထြား ေစေသာ အစားအစာ၊ ေရာဂါ ကာကြယ္ ေစေသာ အစားအစာ တို႔ကို မွ်တစြာ စားသံုး ၾကရမည္ ျဖစ္သည္။
လူအမ်ားစု ျဖစ္ပြားေသာ ေရာဂါမ်ား ထဲတြင္ လူသိမ်ားေသာ ေရာဂါ တစ္မ်ဳိးမွာ ေသြးတိုးေရာဂါ ျဖစ္သည္။ ေသြးတိုး ေရာဂါသည္ အခ်ိန္အခါ မေရြး၊ ဆင္းရဲခ်မ္းသာ လူတန္းစား မေရြး ျဖစ္ပြားႏုိင္ေသာ ေရာဂါ ျဖစ္သည္။ ေသြးတိုးေရာဂါ ျဖစ္ပြားျခင္းတြင္ အငန္ဓာတ္ ပါေသာ အစားအစာမ်ား၊ အဆီမ်ားေသာ အစားအစာမ်ား စားျခင္းေၾကာင့္ အဓိက ျဖစ္ပြားႏုိင္သည္။
ေရာဂါမ်ားကို ကာကြယ္ ႏုိင္ေစေသာ အစားအစာ မ်ားတြင္ ကန္စြန္းရြက္၊ ဟင္းႏုနယ္ရြက္၊ ျမင္းခြာရြက္၊ ပဲသီး၊ ပဲပင္ေပါက္၊ မုန္လာဥနီ၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီး စသည့္ အသီးအရြက္ မ်ားသည္ က်န္းမာေရး အတြက္ အက်ဳိးျပဳေသာ အစားအစာမ်ား ျဖစ္သည္။ အဆိုပါ အသီးအရြက္ မ်ားကို လတ္လတ္ ဆတ္ဆတ္ အခ်ိန္တြင္ စနစ္တက် စားသံုးပါက က်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူ ျပဳႏိုင္သည္။ ဆန္၊ ဂ်ဳံ၊ ေျပာင္း၊ ကန္စြန္းဥ၊ အာလူး၊ ထန္းလ်က္၊ ႏွမ္း၊ ပဲ၊ ပ်ားရည္ စသည္ တို႔သည္ ခႏၶာကိုယ္ကို အင္အား ျဖစ္ေစၿပီး ေသြးသားသစ္ ျဖစ္ထြန္းေရးကို အက်ဳိးျပဳသည္။
လူတိုင္း ကိုယ္က်န္းမာ ပါမွ စိတ္ခ်မ္းသာ မႈကို ရရွိႏုိင္မည္ ျဖစ္ၿပီး က်န္းမာေရး ႏွင့္ ျပည့္စံုေစရန္ ေန႔စဥ္ စားသံုးေသာ အစားအစာ မ်ားကလည္း အေထာက္ အကူျပဳ ေနသျဖင့္ စားေသာက္ေရး တြင္ သတိျပဳ ဆင္ျခင္ စားသံုး ၾကရမည္ ျဖစ္သည္။
သို႔ျဖစ္ရာ ႏိုင္ငံေတာ္ တည္ေဆာက္ေရး တြင္ လိုအပ္ေနေသာ ကာယအား၊ ဉာဏအား မ်ားကို ျဖည့္ဆည္းေပး ႏုိင္ေရးအတြက္ ျပည္သူမ်ား အေနျဖင့္ ကိုယ္ေရာ စိတ္ပါ က်န္းမာ ခ်မ္းသာ ၾကရမည္ ျဖစ္သည္။ ထို႔ေၾကာင့္ က်န္းမာေရး ေကာင္းမြန္ေစရန္ အစားအေသာက္ ႏွင့္ ေနထိုင္ေရးတြင္ အေရးႀကီး ပါေၾကာင္း သတိေပး ေရးသား လိုက္ရ ေပသည္။
( အယ္ဒီတာ့အာေဘာ္ )
#Yadanarpondaily
.jpg)
No comments:
Post a Comment