က်န္းမာေရးအတြက္ ကုိယ္လက္လႈပ္ရွား
လူတုိင္း လူတုိင္း အသက္ရွည္စြာ ေနႏိုင္ေရး အတြက္ က်န္းမာေရး ေကာင္းမြန္ျခင္း သည္ အဓိက လိုအပ္ခ်က္ ျဖစ္သည္။ ထို႔ေၾကာင့္ က်န္းမာစြာ ေနႏိုင္ရန္ အတြက္ အေနအထိုင္၊ အစားအေသာက္ ႏွင့္ သင့္တင့္ေသာ ေလ့က်င့္ခန္း တစ္ခုခု လုပ္ရန္ လိုသည္။
က်န္းမာေရး အတြက္ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္သည္ ဆိုရာ၌ ျပင္းထန္ေသာ အားကစား ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား ျပဳလုပ္ရန္ မဟုတ္ဘဲ၊ လူတစ္ေယာက္ အတြက္ ေသြးေလ ညီၫြတ္ မွ်တစြာ လည္ပတ္ႏုိင္ရန္ လႈပ္ရွားမႈ တစ္ခုခု ျပဳလုပ္ ေပးျခင္းမ်ဳိး ျဖစ္သည္။ ထိုသို႔ေသာ လႈပ္ရွားမႈမ်ဳိးကို အိမ္တြင္း က်န္းမာေရး ဟု ေခၚဆိုသည္။
အိမ္တြင္း က်န္းမာေရး သည္ အျခားမဟုတ္ နံနက္ေစာေစာ အိပ္ရာထလွ်င္ ေသာ္လည္းေကာင္း၊ ေရခ်ဳိးမည့္ အခ်ိန္၌ ေသာ္လည္းေကာင္း၊ ငါးမိနစ္၊ ၁ဝမိနစ္ ခန္႔ ကိုယ္လက္ လႈပ္ရွား ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ေပးျခင္း ျဖစ္သည္။ ေသြးပူ ေလ့က်င့္ခန္း ဟုလည္း ေျပာႏုိင္သည္။ လမ္းေလွ်ာက္ ေနစဥ္လည္း ကိုယ္လက္ လႈပ္ရွား၍ လမ္းေလွ်ာက္ ႏုိင္ပါက ပိုမို အဆင္ေျပ ႏိုင္သည္။
လႈပ္ရွားမႈ မရွိေသာ၊ လႈပ္ရွားမႈ နည္းေသာ သူတို႔တြင္ ကိုယ္ခႏၶာ အတြင္း၌ ကိုလက္စထေရာ မ်ားေသာေၾကာင့္ ေသြးေလ လည္ပတ္မႈ ေႏွးေကြးၿပီး ေလးလံ ထိုင္းမိႈင္း ေနတတ္သည္။ လႈပ္ရွားမႈ ပံုမွန္ လုပ္ေပးျခင္းျဖင့္ ေသြးေလ လည္ပတ္မႈ အားေကာင္း ေစႏိုင္သည္။ အ႐ိုးအဆစ္ အေၾကာတို႔ သန္မာ ေစႏုိင္သည္။ ထုိ႔ေၾကာင့္ လူတုိင္း လူတိုင္း အေနျဖင့္ အိမ္တြင္း က်န္းမာေရးကို အထူး ဂ႐ုျပဳ လုပ္ေဆာင္သင့္ ေပသည္။
သို႔ေသာ္ အခ်ဳိ႕ေသာ သူမ်ား အေနျဖင့္ အိမ္တြင္း က်န္းမာေရးကို လုပ္ရေကာင္းမွန္း မသိ၍ လည္းေကာင္း၊ အလုပ္မ်ား၍ လည္းေကာင္း၊ မိမိ က်န္းမာေရး အတြက္ အေလးမထား ၍လည္းေကာင္း ျပဳလုပ္ၾကသူ နည္းပါးသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ေသးဖြဲေသာ နာဖ်ားမႈမ်ား ျဖစ္တတ္ျခင္း၊ ကိုယ္လက္ ေလးလံ ကိုက္ခဲျခင္း၊ ေခါင္းအံု ေခါင္းကိုက္ျခင္း မ်ား ျဖစ္တတ္သည္။
ထိုသို႔ေသာ က်န္းမာေရး ညံ့ဖ်င္းမႈမ်ား ျဖစ္လာလွ်င္ ေဆးထိုး၊ ေဆးေသာက္ျခင္း မ်ားျဖင့္ ကုစားပါက ရံဖန္ရံခါ ေကာင္းေသာ္လည္း အရွည္သျဖင့္ မေကာင္းႏုိင္ေပ၊ ေဝဒနာ တစ္ရပ္ အျဖစ္သာ ခံစားေနၾက ရမည္ ျဖစ္သည္။
သို႔ျဖစ္ရာ လူတုိင္း လူတိုင္း အတြက္ ေရာဂါဘယ ကင္းေဝးၿပီး အၿမဲ က်န္းမာစြာ ေနႏိုင္ေစရန္ အိမ္တြင္း က်န္းမာေရးကို ေန႔စဥ္နံနက္ အိပ္ရာထခ်ိန္ တြင္လည္းေကာင္း၊ ေရမခ်ဳိးမီ အခ်ိန္တြင္ လည္းေကာင္း ကိုယ္လက္ လႈပ္ရွား ေသြးပူ ေလ့က်င့္ခန္း တစ္ခုခုကို ငါး မိနစ္၊ ၁ဝ မိနစ္ခန္႔ ျပဳလုပ္ ေပးသင့္ပါေၾကာင္း အႀကံျပဳ ေရးသား လိုက္ရ ေပသည္။
( အယ္ဒီတာ့အာေဘာ္ )
#Yadanarpondaily
#ရတနာပံုေန႔စဥ္
.jpg)
No comments:
Post a Comment