စိတ္ဖိစီးမႈကက်န္းမာေရးႏွင့္ညီညႊတ္ေသာအဆီ၏အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈကို ဖ်က္ဆီးပစ္နိုင္

၀ါရွင္တန္ ၊ ၂၆-၉-၂၀၁၆

စိတ္ဖိစီးမႈေၾကာင့္ ညအိပ္မေပ်ာ္ျခင္း၊ အိုမင္းရင့္ေရာ္ျခင္း၊ လုပ္ငန္း ေဆာင္ရြက္ရာတြင္ အမွားမွား အယြင္းယြင္း ျဖစ္ျခင္းတို ့ကို ခံစားရနိုင္ သည့္အျပင္ စိတ္ဖိစီးမႈေၾကာင့္ ကယ္လိုရီ ျမင့္ေသာ အစာမ်ားကို ေရြးခ်ယ္စားသံုး မိနိုင္ျပီး စိတ္ဖိစီးမႈ ေၾကာင့္ပင္ ခႏၶာကိုယ္က ကယ္လိုရီ ကို ေလာင္ကၽြမ္း ေစနိုင္ အားနည္းသြားနုိင္ေသာေၾကာင့္ ကိုယ္တြင္းရွိ က်န္းမာေရး နွင့္ ညီညႊတ္ေသာ အဆီ၏ အက်ိဳး သက္ေရာက္မႈ ကိုလည္း ဖ်က္ဆီးပစ္ရာ ေရာက္ျပီးေနာက္ စိတ္ဖိစီးသူမ်ား ကိုယ္အေလးခ်ိန္ တက္လာရျခင္း ျဖစ္ေၾကာင္း အေမရိကန္ သုေတသီ မ်ားက ဆိုသည္။

" ခႏၶာကိုယ္က အစာကို ေခ်ဖ်က္တဲ့ အဆင့္ေတြကို စိတ္ဖိစီးမႈက ေျပာင္းလဲ ေစပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈ ျဖစ္ေနတဲ့ အခ်ိန္မွာ က်န္းမာေရးနဲ ့ ညီညႊတ္တဲ့ အဆီေတြပါတဲ့ ကယ္လိုရီျမင့္ မနက္စာကို စားမိတယ္ ဆိုရင္ေတာင္ ခႏၶာကိုယ္ဟာ ကယ္လိုရီ အနည္းငယ္ကိုပဲ ေလာင္ကၽြမ္း ေစနုိင္ျပီး ခုနက က်န္းမာေရးနဲ ့ညီညႊတ္တဲ့ အဆီေတြပါ အဆီပိုေတြ ျဖစ္ျပီး စုေ၀းသြား ပါတယ္။ သူတိုု ့ရဲ ့ေသြးတြင္း ကိုလက္စထေရာ ပမာဏ ဟာလည္း က်န္းမာေရးနဲ ့မညီညႊတ္တဲ့ အဆီေတြကို လက္လႊတ္စပယ္ စားသူေတြ အတိုင္း ျမင့္မား ေနတတ္တာကို ေတြ ့ရပါတယ္။ တစ္နည္းအားျဖင့္ စိတ္ဖိစီးေနရင္ က်န္းမာေရးနဲ ့ညီညႊတ္လွ ပါတယ္ဆိုတဲ့ အစားအစာ ေတြစားရင္လည္း အဲဒီ အစားအစာ ေတြရဲ႕ ေကာင္းက်ိဳးသက္ ေရာက္မွာ  မဟုတ္တဲ့အတြက္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ တက္လာမွာပဲမို ့ စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလွ်ာ့ခ်နိုင္ဖို ့ အတတ္နိုင္ဆံုး ၾကိဳးစားရ ပါလိမ့္မယ္ "ဟု အိုဟိုင္းယိုး ျပည္နယ္ တကၠသိုလ္မွ စိတ္ပညာရွင္ Jan Glaserက ေျပာျပသည္။

က်န္းမာေရးနွင့္ ညီညႊတ္ေသာ အဆီဆိုရာမွာ ဥပမာအားျဖင့္ ေနၾကာဆီ ျဖစ္ေၾကာင္း၊ က်န္းမာေရးနွင့္ မညီညႊတ္ေသာ အဆီ ဆိုရာမွာ ဥပမာအားျဖင့္ စားအုန္းဆီ ျဖစ္ေၾကာင္း၊ စိတ္ဖိစီးေနျခင္း မရွိေသာ အခ်ိန္တြင္ ေနၾကာဆီျဖင့္ ထမင္းေၾကာ္ စားျခင္းျဖင့္ ယင္း ေနၾကာဆီ ၏ ေကာင္းက်ိဳးကို ခံစားရမည္ ျဖစ္ေၾကာင္း၊ ေကာင္းက်ိဳး ဆိုရာမွာ ေနၾကာဆီ သည္ ကိုယ္တြင္း ပရိုတိန္း မ်ားနွင့္ ေပါင္းစပ္ေပ်ာ္၀င္ နိုင္သည့္သတၱိကို ဆိုလိုျခင္း ျဖစ္ေၾကာင္း၊ စိတ္စီးေနျခင္း မရွိလွ်င္လည္း စားအုန္းဆီကို စားမိလ်င္ စာအုန္းဆီ အဆီသည္ ေပ်ာ္၀င္နုိင္ျခင္း မရွိသည့္ အတြက္ အဆီခဲျဖစ္က်န္ ခဲ့မည္ ျဖစ္ေၾကာင္း၊ သို ့ေသာ္ စိတ္ဖိစီးေနသူ တစ္ဦးသည္ ေနၾကာဆီကို စားလင့္ကစား စိတ္ဖိစီးမႈေၾကာင့္ ေနၾကာဆီသည္ ေပ်ာ္၀င္ျခင္း မရွိေတာ့ဘ ဲအဆီခဲမ်ား ျဖစ္က်န္ေလ့ ရွိသည္ကို ဆိုလိုေၾကာင္း Glaser က ဆက္လက္ ရွင္းျပသည္။ 

ထို ့ေၾကာင့္ အမ်ိဳးသား ျဖစ္ေစ၊ အမ်ိဳးသမီး ျဖစ္ေစ၊ အသက္ၾကီးသည္ ျဖစ္ေစ၊ ငယ္သည္ ျဖစ္ေစ၊ စိတ္ဖိစီးမႈ မျဖစ္ေအာင္ ဂရုစိုက္ ေနထိုင္ရန္၊ အထူးသျဖင့္ စားခ်ိန္ ေသာက္ခ်ိန္တြင္ စိတ္ဖိစီးမႈကို ျဖစ္ေစေသာ အေျပာအဆို အျပဳအမူမ်ားကို ေရွာင္ၾကဥ္ျပီး ေပ်ာ္ရႊင္ ျငိမ္းခ်မ္းစြာ စားေသာက္ ေပးျခင္းျဖင့္ က်န္းမာေရးနွင့္ ညီညႊတ္ေသာ အစားအစာ မ်ားကို ေရြးခ်ယ္ စားသံုးျခင္း၏ အက်ိဳးေက်းဇူးကို အျပည့္အ၀ ခံစားနုိင္မည္ ျဖစ္ေၾကာင္း က်န္းမာေရး သုေတသီမ်ားက  ေထာက္ျပ ေ၀ဖန္ အၾကံျပဳ ထားေၾကာင္း သိရသည္။

ျမ၀တီေန႔စဥ္