ေႏြအပူဒဏ္ က်န္းမာေရးအသိျဖင့္ ကာကြယ္

ေႏြအပူဒဏ္ က်န္းမာေရးအသိျဖင့္ ကာကြယ္

ယေန႔ မ်က္ေမွာက္ ကာလ ကမၻာ့ႏိုင္ငံ အသီးသီး တို႔၌ ရာသီဥတု ေျပာင္းလဲ ျခင္းေၾကာင့္ လည္းေကာင္း၊ လူသားတုိ႔၏ ပေယာဂ ေၾကာင့္ လည္းေကာင္း၊ ျဖစ္ေပၚ လာရသည့္ ထူးျခား မိုးေလဝသ ျဖစ္စဥ္မ်ား၊ အစြန္းေရာက္ မိုးေလဝသ ျဖစ္စဥ္မ်ား ႏွင့္ ဆက္ႏႊယ္ ေနသည့္ အပူလိႈင္း က်ေရာက္ျခင္း စသည္ တို႔သည္ ၂၁ ရာစုႏွစ္ မ်ားအတြက္ စိန္ေခၚမႈမ်ား ျဖစ္လာသည္။

ယခုအခါ ေႏြရာသီသို႔ ေရာက္လာၿပီ ျဖစ္၍ ရာသီဥတု ပူျပင္းမႈ ဒဏ္ကို ခံစား ေနၾကရၿပီ ျဖစ္သည္။ ရာသီဥတု ပူျပင္းမႈေၾကာင့္ လူတိုင္း၏ ခႏၶာကိုယ္ အသီးသီးတြင္ ေခြၽးထြက္ လြန္ကဲကာ မိတ္ ႏွင့္ ယားဖုမ်ား ထြက္ျခင္း၊ ခႏၶာကိုယ္ အေနျဖင့္ အလိုလို ပင္ပန္း ႏြမ္းနယ္မႈ ခံစားရျခင္း၊ မူးေမာ္ျခင္း၊ ၾကြက္တက္ျခင္း စသည့္ ေဝဒနာမ်ား ခံစား ေနရသည့္ အျပင္ ေခြၽးေစးမ်ား ထြက္ျခင္း၊ ေခြၽးမ်ား ခန္းေျခာက္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္ အပူခ်ိန္ ျမင့္တက္လာျခင္း၊ သတိလစ္ျခင္း စသည့္ ဆုိးရြားသည့္ အဆင့္မ်ား သို႔ ေရာက္လ်က္ အသက္ အႏၲရာယ္ စိုးရိမ္ရသည့္ အေျခအေန သို႔ ေရာက္ရွိ ႏုိင္သည္။

ထို႔ေၾကာင့္ မလိုလား အပ္သည့္ အက်ဳိးဆက္မ်ား မျဖစ္ေပၚ ေစရန္ ပူျပင္းမႈ ဒဏ္ေၾကာင့္ ေတြ႕ႀကံဳ ရႏိုင္သည့္ က်န္းမာေရး ဆုိင္ရာ အေလး ဂ႐ုျပဳသင့္သည့္ အခ်က္မ်ားကို လိုက္နာက်င့္သံုး ေနထိုင္ၾက ရမည္ ျဖစ္သည္။ အပူလြန္ ကဲသည့္ ေႏြရာသီတြင္ ခ်ဥ္၊ ငန္၊ စပ္ အပူစာ မ်ားကို မ်ားစြာ စားသံုးျခင္းမွ ေရွာင္ၾကဥ္ရန္ လိုသည္။ ထိုသို႔ စားသံုးပါက အပူလြန္ကဲၿပီး ဝမ္းေလွ်ာျခင္း၊ ေခြၽးထြက္ လြန္၍ အားအင္ ကုန္ခန္းျခင္း မ်ား ျဖစ္တတ္သည္။ ထို႔ျပင္ အေအးလြန္ ကဲေသာ အစားအစာ မ်ားကို လြန္ကဲစြာ စားေသာက္ျခင္း မွလည္း ေရွာင္ၾကဥ္ရန္ လိုသည္။

ပူျပင္းသည့္ ေႏြရာသီတြင္ မသင့္ေလ်ာ္ ဆံုးေသာ အာဟာရမွာ ေရခဲ ျဖစ္ျခင္းကို သတိျပဳရန္ လိုပါသည္။ ေရေအးေအး ေသာက္သံုး လိုပါက ေသာက္ေရကို သဲအုိး၊ ေရတေကာင္း တို႔တြင္ ထည့္၍ ေသာက္သံုး သင့္သည္။ ႐ိုး႐ိုး ေရေအးသည္ ဝမ္းမီးကို မထိခိုက္ ေစေသာ္လည္း ေရခဲသည္ ဝမ္းမီး ကုိ ထိခိုက္ ေစပါသည္။ ''မေၾကက်က္ေသာ ဝမ္းမီးသည္ ေရာဂါတို႔၏ မူလ အရင္းအျမစ္ ပင္တည္း'' ဟူေသာ တုိင္းရင္းေဆး သမားေတာ္ႀကီး မ်ား၏ ဆံုးမ စကားသည္ က်န္းမာေရး အတြက္ အဖိုးတန္ လွသည္။ က်န္းမာျခင္း အတြက္ ဝမ္းမီး မွ်တရန္ အေရးႀကီး သကဲ့သို႔ ေရေသာက္ ရာတြင္လည္း ဝမ္းမီး မွ်တမႈကို မထိခိုက္ ေစရန္ သတိျပဳရန္ လိုသည္။

ေရေသာက္ ရာတြင္ သန္႔ရွင္းေသာ ေရေကာင္း ေရသန္႔ ျဖစ္ရန္ လိုသည့္ သာမန္ လူေကာင္း တစ္ေယာက္ အေနျဖင့္ ေန႔စဥ္ ေရသန္႔ဘူး သံုးဘူးခန္႔ ေသာက္သံုးသင့္ ပါသည္။ နံနက္ အိပ္ရာထ မ်က္ႏွာ သစ္ၿပီးသည္ႏွင့္ ညဥ့္သိပ္ေရ ႏွစ္ဖန္ခြက္ ေသာက္သံုး သင့္သည္။ သတိျပဳရန္မွာ ေရေႏြးႏွင့္ ေရေအး အေျပာင္းအလဲ ျပဳ၍ ေသာက္ျခင္း၊ ထမင္းစား ေနစဥ္ ေရအလြန္အကြၽံ ေသာက္ျခင္းကို မျပဳလုပ္ မိရန္ ျဖစ္သည္။

ေရေအး၏ အက်ဳိးဂုဏ္ သတၱိမ်ားမွာ မူးေဝျခင္း၊ ေတြေဝ မိန္းေမာျခင္း ေအာ့အန္ျခင္း၊ အပူဖ်ားျခင္း၊ ပင္ပန္း ႏြမ္းနယ္ျခင္း စသည့္ ေဝဒနာမ်ား ကိုသက္သာ ေစၿပီး ျပင္းထန္စြာ လႈပ္ရွား၍ ေရငတ္သူ၊ ေဒါသ ျပင္းထန္စြာ ျဖစ္ပြားသူတို႔ အေနျဖင့္ ေရေအးကို ေသာက္သံုး သင့္သည္။ ေရေႏြး မွာ ဆီးရႊင္ျခင္း၊ ဝမ္းမီး ေတာက္၍ အစာေၾကညက္ ေစျခင္း၊ လည္ေခ်ာင္း သန္႔ရွင္း ေစျခင္း၊ ခႏၶာကိုယ္ ေပါ့ပါး သြက္ေစျခင္း၊ ရင္က်ပ္၊ ႏွာေစး ေဝဒနာမ်ား ေပ်ာက္ကင္း ေစျခင္း အက်ဳိးရွိသည္။

သို႔ျဖစ္ရာ ပူျပင္းသည့္ ေႏြရာသီတြင္ အေအး ႀကိဳက္၍ စိတ္အလို လိုက္ကာ ေရခဲ စသည့္ မသင့္သည့္ အစားအစာ၊ ေသာက္ေရ စသည္တို႔ကို အပူထဲမွ ျပန္လာခ်ိန္၊ အပူထဲ သြားမည့္ အခ်ိန္မ်ားတြင္ စားေသာက္ျခင္းမွ ေရွာင္ၾကဥ္၍ ရာသီဥတုႏွင့္ သင့္ေတာ္မည့္ အစားအစာမ်ား စားေသာက္ျခင္း၊ သင့္တင့္သည့္ ေနထိုင္မႈ ပံုစံျဖင့္ ေနထုိင္ ျခင္းျဖင့္ လူတိုင္း ေတြ႕ႀကံဳ ရမည့္ ေႏြရာသီ အပူဒဏ္ကို တြန္းလွန္ကာ က်န္းမာျခင္း သုခကို အျပည့္အဝ ရယူၾကပါ ဟူ၍ တုိက္တြန္း ေရးသား လိုက္ရ ေပသည္။ 

( အယ္ဒီတာ့အာေဘာ္ )