နံနက္ အိပ္ရာထခ်ိန္တြင္ က်င့္သံုးရမည့္ နည္းလမ္းမ်ား
နံနက္အိပ္ရာထခ်ိန္တြင္ ...
ျဖည္းျဖည္းထပါ
အိပ္ရာမွ ဝုန္းခနဲ ခုန္ထကာ အားကစား ေလ့က်င့္ခန္းမ သို႕ အေမာတေကာ သြားေရာက္ ေလ့က်င့္လွ်င္ တစ္ေန႔တာလံုး ကိုယ္စိတ္ ပန္းလ်ေနမည္ ျဖစ္သည္ ဟု ေယာဂပညာရွင္ မ်ားက အသိေပး ထားသည္။ ''မနက္ အိပ္ရာထ ခ်ိန္ဆိုတာ တိတ္ဆိတ္ ျငင္သာစြာ ထရမွာပါ။ ပါးစပ္ကေန ျမည္တြန္ ေတာက္တီး တာမ်ဳိး မလုပ္ပါနဲ႔။ ကိုယ္တြင္း အားအင္ေတြ မွ်တ သြားေအာင္ ညာဘက္ကို လွဲ႕ေစာင္း၍ လက္ေထာက္ၿပီး ထပါ။ အိပ္ရာေပၚ မွာ ၿငိမ္သက္စြာ ထိုင္ၿပီး ေသြးေလ မွ်တတဲ့ အထိ ေစာင့္ပါ။ ေသြးေလ လည္ပတ္ လာၿပီဆိုရင္ အသက္ကို ေႏွးရာကေန ျမန္လာတဲ့အထိ ရွဴေပးပါ။ ေရခဲ ေသတၱာထဲက မဟုတ္တဲ့ အခန္းအပူခ်ိန္ အတိုင္းရွိတဲ့ ေရတစ္ခြက္ကို တစ္ငံုခ်င္း ေသာက္ပါ။ တစ္ရွိန္ထိုး မေသာက္ပါနဲ႔။
ကိုယ္လက္ ဆန္႔တန္းေပးပါ
နံနက္ အိပ္ရာထခ်ိန္ တြင္ ကိုယ္လက္ ဆန္႔တန္းေပးရန္ လိုအပ္ၿပီး ေက်ာ႐ိုးပိုင္း ၾကြက္သား မ်ားကို ေျဖေလွ်ာ့ ေပးသင့္သည္။ ေက်ာ႐ိုးပိုင္း ၾကြက္သားမ်ား ေတာင့္တင္းေန လွ်င္ တစ္ေန႔တာ စြမ္းေဆာင္ရည္ က်ဆင္းႏိုင္ၿပီး ေပါင္ႏွင့္ ေျခသလံုး ၾကြက္သားမ်ား ကိုလည္း ေလွ်ာ့ေပး ရမည္ဟု ပညာရွင္မ်ားက ဆိုသည္။ ၾကြက္သားမ်ားကို ေျဖေလွ်ာ့ ရာတြင္ အသက္ကို အဝ႐ွဴသြင္း၊ ႐ွဴထုတ္ၿပီး အႀကိမ္ အနည္းငယ္ ဆန္႔တန္း ေပးရန္ လိုသည္။
လက္ဖက္ရည္ျဖင့္ မစ ပါႏွင့္
နံနက္ေစာေစာ အစားအစာကို ငံ့လင့္ေနေသာ အစာအိမ္ထဲ သၾကား၊ ႏြားႏို႔ စသည္တုိ႔ ပါဝင္ေသာ ေကာ္ဖီ၊ လက္ဖက္ရည္ တို႔ကို ပထမဆံုး မထည့္သင့္ဘဲ သံပရာရည္ တစ္ခြက္ ေသာက္ၿပီး ေရတစ္ခြက္ ထပ္ေသာက္ရန္ လိုအပ္သည္။ ထို႔ေနာက္ ေရေႏြးၾကမ္း ေကာင္းေကာင္း တစ္ခြက္ကို ေသာက္ၿပီးမွသာ မိမိစားလိုရာ စားျခင္းျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္တြင္ အယ္လ္ကာလိုင္း ဓာတ္ ျပည့္ဝၿပီး ဇီဝကမၼ ျဖစ္စဥ္လည္း ေကာင္းမြန္မည္ ျဖစ္သည္။
ႏွစ္နာရီအတြင္း ဖုန္းမကိုင္ပါႏွင့္
မနက္ အိပ္ရာထၿပီး ႏွစ္နာရီ အတြင္းမွာ ကိုယ့္ဘဝ၊ က်န္းမာေရး အတြက္ အာ႐ံုစိုက္ပါ။ ႏွစ္နာရီ မေပးႏိုင္ ရင္ေတာင္ ကိုယ့္ဘဝ အတြက္ တစ္နာရီေတာ့ ေပးပါ။ ပထမ မိနစ္၂ဝ မွာ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ပါ။ ေနာက္ထပ္ မိနစ္ ၂ဝ ကို တရားထုိင္ပါ။ က်န္တဲ့ မိနစ္ ၂ဝ ကို စာဖတ္ပါဟု ကမၻာေက်ာ္ စီးပြားေရး ပညာရွင္ တစ္ဦးက အႀကံေပး ထားသည္။
မနက္စာမစားဘဲ မေနပါနွင့္
မနက္စာ မစားတဲ့ သူေတြက အဝလြန္တာ၊ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ နဲ႔ ကိုယ္ခံအား နည္းတာေတြ ပိုျဖစ္ႏိုင္ ပါတယ္။ မနက္စာ မစားလိုက္သည့္ အတြက္ ဖိအားတစ္မ်ဳိး သက္ေရာက္ၿပီး အစားအစာ အမ်ိဳးအစား ႏွင့္ ပမာဏ ေရြးခ်ယ္မႈ မွားယြင္း ႏိုင္သည္။ ထို႔ျပင္ ညအိပ္ ခ်ိန္မွ နံနက္ အိပ္ရာထခ်ိန္ အထိ ဘာမွ မစားထား သည့္အတြက္ ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ ေလ်ာ့နည္း ေနမည္ ျဖစ္ရာ မနက္စာ ကိုလည္း ေရွာင္လိုက္သည့္ အတြက္ အႏၲရာယ္ ျဖစ္ေလာက္ ေအာင္ သၾကားဓာတ္ က်ဆင္းႏိုင္ၿပီး မိန္းကေလးမ်ား မၾကာခဏ ေသြးေပါင္က် ရသည့္ အေၾကာင္းရင္း တစ္ခုမွာလည္း မနက္စာ မစား ျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္သည္။ ထို႕ျပင္ နံနက္ အိပ္ရာ ထခ်ိန္တြင္ စူးစူးဝါးဝါး ဝင္လာေသာ ဖုန္းကို လက္ခံ ေျဖၾကားျခင္း၊ မေက်မနပ္ ရြတ္ပြား ေနျခင္း တို႔ေၾကာင့္ တစ္ေနကုန္ စိတ္ မၾကည္မသာ ျဖစ္ကာ ေရရွည္တြင္ က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ႏိုင္ၿပီး နံနက္ အိပ္ရာထ သည္ႏွင့္ ေဆးလိပ္ေသာက္၊ ကြမ္းစားျခင္း အစရွိသည့္ နီကိုတင္း ဓာတ္ေဆာင္မည့္ အျပဳအမူမ်ိဳး ကိုလည္း လံုးဝ ေရွာင္ၾကဥ္ရန္ လိုအပ္သည္။
#Themyawadydaily
.jpg)
No comments:
Post a Comment