ေခတ္စားေနတဲ့ ဆန္ေဆးရည္အေၾကာင္း

ေခတ္စားေနတဲ့ ဆန္ေဆးရည္အေၾကာင္း

ေဒါက္တာ ေအးမင္းထူး

ဆန္ေဆးရည္ကိစၥ အခုတစ္ေလာ ေခတ္စားေနတယ္။ ဂ်ာနယ္တစ္ခုမွာ ပါတဲ့ သတင္းတစ္ပုဒ္ေၾကာင့္ ျဖစ္တယ္။ တစ္ရက္ကပဲ တနဂၤေႏြ က်န္းမာေရး အေမးအေျဖ အစီအစဥ္ တစ္ခုမွာ ဆန္ေဆးရည္ နဲ႔ပတ္သက္ၿပီး ေမးထားတာ ရွိလို႔ ေရးဖုိ႔ ျဖစ္လာတယ္။ ဆန္ေဆးရည္ ဆုိတာ ေရွးယခင္ ႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာ ထဲက အဘုိးအဘြားေတြ သံုးစဲြခဲ့တာ ၾကားဖူးၾကမယ္။ အာယုေဗဒ ေဆးက်မ္း၊ တ႐ုတ္ေဆးက်မ္း ေတြမွာလဲ ဆန္ေဆးရည္ရဲ႕ အာနိသင္ေတြ ေရးထားတာ ရွိတယ္။ အသားအေရ လွတာ၊ ဝက္ၿခံ ေပ်ာက္ကင္းတာ၊ ဆံသားကို နက္ေမွာင္သန္စြမ္း ေစတာ စသျဖင့္ အမ်ဳိးမ်ဳိးေပါ့။ တကယ္လဲ ဟုတ္ပါတယ္။ ဆံသားနဲ႔ ပတ္သက္လို႔ ေျပာရရင္ Huangluo ရြာ တ႐ုတ္မ်ဳိးႏြယ္စု တစ္စုျဖစ္တဲ့ Yao လူမ်ဳိးစုေတြကို ခ်န္ထားလို႔ မရပါဘူး။ အဲဒီမ်ဳိးႏြယ္စုဝင္ ေတြရဲ႕ ပ်မ္းမွ်ဆံပင္ အရွည္ဟာ ၆ ေပေလာက္ရွိလို႔ ဂင္းနစ္ကမၻာ့စံခ်ိန္ စာအုပ္ မွာေတာင္ ထည့္သြင္းေဖာ္ျပ ခံရတယ္။ ထူးျခားခ်က္က အသက္ ၈ဝ ေက်ာ္တဲ့ထိ ဆံပင္ျဖဴတာမ်ဳိး မရွိပါဘူး။ အဲဒီလို ဆံသားေတြ နက္ေမွာင္ သန္စြမ္းမႈရဲ႕ေနာက္ကြယ္ အေၾကာင္းအရာကုိ ေလ့လာၾကည့္ေတာ့ ဆန္ေဆးရည္ေၾကာင့္ ျဖစ္ပါသတဲ့။ ေခါင္းေလွ်ာ္တဲ့အခါ ကေစာ္ ေဖာက္ထားတဲ့ ဆန္ေဆးရည္နဲ႔ ေလွ်ာ္တဲ့အတြက္ ဆံသားေတြ သန္စြမ္းေနရတာ ျဖစ္တယ္လို႔ ဆိုၾကတယ္။

ဆန္ေဆးရည္မွာ ပါဝင္တာေတြ ေလ့လာၾကည့္တဲ့ အခါ အာဟာရဓာတ္ စံုတယ္။ သဘာဝ အင္တီေအာက္စီးဒင့္ ေတြပါသလို Vitamin B1 ၊ B3 ၊ B5 ၊ B6 နဲ႔ Folic Acid စတာေတြပါလို႔ အာဟာရဓာတ္ စံုတယ္။ ဆန္ေဆးရည္ မွာ ပါတဲ့ Phenolic နဲ႔ Flavonoid ဓာတ္ေတြက အေရျပားအတြက္ ေကာင္းမြန္တယ္။ ေနာက္ၿပီး အေရးႀကီးတဲ့ သတၱဳဓာတ္ေတြ ျဖစ္တဲ့ Magnesium ၊ Selenium ၊ Iron ၊ Phosphorous ၊ Manganese စတာေတြ ၾကြယ္ဝစြာ ပါဝင္ျပန္တယ္။ ေလ့လာမႈေတြ အရ ဆန္ေဆးရည္မွာ ပါတဲ့ Inositol ဓာတ္က ဆံသားကို ျပန္လည္ နက္ေမွာင္သန္စြမ္း ေစတယ္။ Inositol က ေခါင္းေလွ်ာ္ၿပီး ေနာက္ပိုင္း ဆံသားထဲထိ ဝင္ေရာက္ျပဳျပင္ ႏိုင္တယ္။ (ေနာက္ၿပီး ဆန္ေဆးရည္မွာ ပါတဲ့ အမိုင္ႏိုအက္စစ္က ဆံပင္အရင္းထိ အားျဖည့္ေပးတယ္။ ဆံသားကုိ ထူထပ္ေစတယ္။)

ဆန္ေဆးရည္ကို အာယုေဗဒ ေဆးနည္းအရ အေရျပား ေရာင္ရမ္းနာ ေတြမွာ အသံုးျပဳတယ္။ အစုိဓာတ္ ထိန္းေပးတယ္။ အနာက်က္ ေစတယ္။ ေသြးလည္ပတ္မႈ အားေကာင္းလို႕ အမည္းစက္ ေတြကို ေလ်ာ့ပါးသက္သာ ေစတယ္။ အေရျပား ေျခာက္ေသြ႕ၿပီး ယားယံတဲ့အခါ သံုးႏိုင္တယ္။ ႏွင္းခူနာနဲ႔ ဝက္ၿခံေတြမွာလဲ သံုးတယ္။ တခ်ဳိ႕က ေနေလာင္တဲ့အခါ ဆန္ေဆးရည္ကို ခပ္ပါးပါး လိမ္းေပးခိုင္းတယ္။ မ်က္ႏွာမွာ လိမ္းရင္ အေရးအေၾကာင္း ကင္းစင္ၿပီး အသားတင္း ေစတယ္။ အသားျဖဴ ေစတယ္။ အဝတ္ေတြမွာလဲ ဒီတိုင္းပဲ။ ဆန္ေဆးရည္နဲ႔ ေလွ်ာ္ၿပီး မီးပူတိုက္ထားရင္ တြန္႔ေခါက္တာ သိပ္မရွိေတာ့ဘူး။ ဆန္ေဆးရည္ကို အခ်ဥ္ေဖာက္ ႏိုင္ရင္ ပုိေကာင္းေသးတယ္။ 

အခ်ဥ္ေဖာက္တယ္ ဆိုတာ အခန္းအပူခ်ိန္မွာ နည္းနည္း ခ်ဥ္လာတဲ့အထိ ခပ္ၾကာၾကာ ထားလိုက္တာကို ဆိုလိုတာ။ အဲဒီလိုထားလိုက္ ျခင္းအားျဖင့္ Vitamin B ၊ Vitamin E ၊ Allantoin ၊ Ferullic Acids ၊ Pitera ဓာတ္ေတြ ပိုထြက္လာတယ္။ ဒီေနာက္ပိုင္း အသားအေရ တင္းရင္းတဲ့ ေဆးေတြမွာ Pitera ဓာတ္ကို အဓိကထား လာၾကတယ္။ အာနိသင္က ဆဲလ္ေတြကို ျပန္လည္ ႏုပ်ိဳေစတာ သိထားလို႔ပါ။

ဆန္ေဆးရည္နဲ႕ ပတ္သက္ၿပီး အမ်ဳိးမ်ဳိး သံုးတယ္။ တခ်ဳိ႕က မ်က္ႏွာသစ္ ၾကတယ္။ ေရခ်ဳိးၾကတယ္။ ေခါင္းေလွ်ာ္ ၾကတယ္။ ဆန္ေဆးရည္က အသားအေရကို ၾကည္လင္ ဝင္းပေစတာ အမွန္ပဲ။ အသားလဲ ျဖဴေစတယ္။အေရးအေၾကာင္း ကင္းစင္ ေစတာမို႔ ငယ္႐ုပ္ဆင္တယ္ ဆိုရင္မမွားပါ။ ဝက္ၿခံ အဆီထြက္မ်ား သူေတြမွာ သံုးရင္ ေမြးညင္းေပါက္ကို က်ဥ္းေျမာင္း ေစတာမို႔ ဝက္ၿခံေတြ ေပ်ာက္ကင္း ႏိုင္တယ္။ ဆန္ေဆးရည္ကို တခ်ဳိ႕က ေခါင္းေလွ်ာ္ၾကတယ္။ ေခါင္းေလွ်ာ္တဲ့အခါ ကေစာ္ ေဖာက္ထားတဲ့ ဆန္ေဆးရည္က အေကာင္းဆံုး ျဖစ္တယ္။ ကေစာ္ ေဖာက္ျခင္းက အခ်ဥ္ဓာတ္ကဲ ေစတယ္။ pH Level က်ဆင္းလာတာမို႕ ဆံပင္ရဲ႕ ပံုမွန္စံနဲ႔ သြားတူတယ္။ 

ဆန္ေဆးရည္မွာ ပါတဲ့ အမိုင္ႏိုအက္စစ္ က ဆံပင္အရင္းထိ အားျဖည့္ေပးလို႕ ဆံပင္ထူေစၿပီး ဆံသားေတြကို နက္ေမွာင္သန္စြမ္း ေစတယ္။

ဆန္ေဆးေရျပဳလုပ္ပံု

• (၁) ဆန္ၾကမ္းကို ခြက္တစ္ဝက္စာ ယူၿပီး ဇလံုတစ္ခုထဲ ထည့္ပါ။
• (၂) ၿပီးရင္ ေရတစ္ခြက္ ယူၿပီး ေလာင္းထည့္ပါ။ တစ္မိနစ္ ထားၿပီး မေကာင္းတဲ့ အညစ္အေၾကးေတြ ပါတဲ့ ဆန္ေဆးရည္ ေတြကို သြန္ပစ္လိုက္ပါ။
• (၃) ဆန္ထဲကို ဒုတိယအႀကိမ္ ေရႏွစ္ခြက္စာ ေလာင္းထည့္ပါ။ (ဆန္နဲ႔ေရ အခ်ဳိးအဆ ေလးပံုတစ္ပံု ျဖစ္သင့္တယ္)
• (၄) ဆန္ေဆးရည္ကို အနည္ထိုင္ေအာင္ ထားပါ။ ၁ဝ မိနစ္ေလာက္ ၾကာရင္ ေအာက္ေျခ မျမင္ရေအာင္ ေနာက္လာ လိမ့္မယ္။
• (၅) ၿပီးရင္ ေရစစ္နဲ႔စစ္ၿပီး သန္႔စင္တဲ့ ဆန္ေဆးရည္ကို စစ္ထုတ္ယူပါ။ ရလာတဲ့ ဆန္ေဆးရည္ကုိ စတင္ သံုးစဲြႏုိင္ၿပီ ျဖစ္ပါတယ္။

ကေစာ္ ေဖာက္ခ်င္ေသးတယ္ ဆိုရင္ ဆန္ေဆးရည္ကို အခန္းအပူခ်ိန္မွာ ၂၄ နာရီ၊ ၄၈ နာရီထားရမွာ ျဖစ္တယ္။ အပူခ်ိန္ ျမင့္ေလေလ ကေစာ္ေဖာက္တဲ့ အခ်ိန္ ျမန္ေလေလ ျဖစ္တယ္။ ၿပီးရင္ ကေစာ္ေဖာက္ ထားတဲ့ ဆန္ေဆးရည္ကို နည္းနည္း အပူေပးလိုက္ပါ။ သံုးမိနစ္ေလာက္ အပူေပးၿပီး အေအးခံလုိက္ရင္ အသင့္သံုးစြဲႏိုင္တဲ့ ဆန္ေဆးရည္ကို ရရွိမွာျဖစ္တယ္။ ဒါေပမဲ့ ကေစာ္ ေဖာက္ထားတဲ့ ဆန္ေဆးရည္ ေတြက နည္းနည္း ျပင္းတယ္။ အနံ႔နံတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မသံုးခင္ ေရတစ္ခြက္စာနဲ႔ ေရာၿပီးမွ သံုးသင့္တယ္။

မွတ္ခ်က္- ဆန္ေဆးရည္ ေနရာမွာ ထမင္းရည္ကိုလဲ အစားထိုး သံုးႏိုင္တယ္။ ပြက္ခါစ ထမင္းရည္ ဒါမွမဟုတ္ ပြက္ၿပီးသား ထမင္းရည္ ႀကိဳက္ႏွစ္သက္ရာ အသံုးျပဳနိုင္တယ္။ သတိျပဳရမွာက ထမင္းရည္ကို ေရနဲ႔အရင္ ေရာၿပီးမွ သံုးပါ။ ေရခဲေသတၱာ ထဲမွာ ထားရင္ တစ္ပတ္ထိ အထားခံတယ္။

သံုးစြဲပံု

သန္႔စင္တဲ့ ပိတ္ပါးစတစ္ခုကို ဆန္ေဆးရည္ထဲ စိမ္ပါ။ အဆုိပါ အဝတ္နဲ႔ မ်က္ႏွာကို အသ ာဖိသုတ္ပါ။ အေရျပားထဲ စိမ့္ဝင္သည္ထိ ႏွိပ္နယ္ၿပီး ေျခာက္ေသြ႕ေအာင္ ထားပါ။ ၃ မိနစ္၊ ၅ မိနစ္ေလာက္ ထားသင့္တယ္။ မ်က္ႏွာမွာ တင္းရင္းတဲ့ ခံစားမႈမ်ဳိး ရတဲ့အခါ မ်က္ႏွာစသစ္လုိ႔ ရပါၿပီ။ ေခါင္းေလွ်ာ္တဲ့ ေနရာမွာသံုးရင္ ဆံသားကုိ နက္ေမွာင္သန္စြမ္း ေစၿပီး ဆံပင္ကြၽတ္ျခင္းမွ ကာကြယ္တယ္လို႕ဆိုတယ္။ ကေစာ္ ေဖာက္ထားတဲ့ ဆန္ေဆးရည္က ဆံသားအတြက္ အေကာင္းဆံုး ျဖစ္တယ္။

ဆန္ေဆးရည္ကို -

• မ်က္ႏွာမွာ သံုးတဲ့အခါ မနက္ ဒါမွမဟုတ္ ညေန ေန႔စဥ္သံုးသင့္တယ္။
• ဆံသားအတြက္ တစ္ပတ္ တစ္ႀကိမ္၊ ႏွစ္ႀကိမ္ ေခါင္းေလွ်ာ္ေပး ႏိုင္တယ္။ တစ္ခါေလွ်ာ္ရင္ ငါးမိနစ္ေလာက္ ထားပါ။
• Body Scrub အေနနဲ႔လဲ သံုးလုိ႕ရတယ္။ အရင္ဆံုး ဆန္လံုးကုိ အမႈန္႔ျဖစ္ေအာင္ ႀကိတ္ပါ။ ၿပီးရင္ ေရွာက္ရည္ ထမင္းစားဇြန္း ႏွစ္ဇြန္းနဲ႔ သံလြင္ဆီ ႏွစ္ဇြန္းကို ႀကိတ္ထားတဲ့ ဆန္မႈန္႔နဲ႔ ေရာၿပီး အေရျပားမွာ လိမ္းပါ။ ဒီနည္းအတိုင္း တစ္ပတ္တစ္ခါ ဒါမွမဟုတ္ ႏွစ္ပတ္ တစ္ခါ လုပ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒီလိုလုပ္ျခင္း အားျဖင့္ အမည္းစက္ ကင္းစင္ၿပီး ႏူးညံ့စုိျပည္တဲ့ အသားေရကို ပိုင္ဆုိင္ႏိုင္မွာ ျဖစ္တယ္။

ေသာက္တဲ့ကိစၥ

အေမးမ်ားတဲ့ ေမးခြန္း ေနာက္တစ္ခုက ဝိတ္က်တယ္ ဆိုတဲ့ ကိစၥပါ။ ဝိတ္က်ဖို႔ ေသာက္လို႔ရတယ္ ဆိုတာမ်ဳိး ဖတ္လိုက္ ရပါတယ္။ အဲဒီ အေၾကာင္းကလဲ ဂ်ာနယ္တစ္ခုမွာ ေဒါက္တာ တစ္ေယာက္ က ေျဖထားတာေၾကာင့္ ျဖစ္တယ္။ တကယ္ေတာ့ အဲဒီ အေမးအေျဖကို ေသခ်ာ ဖတ္ၾကည့္ရင္ သိသိသာသာ ဝိတ္က်တယ္လို႔ ေျပာမထား ပါဘူး။ တကယ္ ဝိတ္က်သြားတာ အားကစား ျပင္းျပင္းထန္ထန္ လုပ္လို႔ ျဖစ္တယ္။ အစားအေသာက္ ထိန္းတာနဲ႔ အားကစား ကသာ အဓိကက်တယ္။ ဆန္ေဆးရည္နဲ႔ မဆိုင္ပါဘူး။ ဆန္ေဆးရည္က တြန္႔သြားတဲ့ အသားအေရကုိ ျပန္လည္ တင္းရင္းေစၿပီး ေနာက္ပုိင္း တက္လာမယ့္ ဝိတ္ကို ထိန္းသြားႏိုင္တယ္။ တက္လိုက္က်လိုက္ မျဖစ္ေတာ့ဘူး။ အဲဒါကိုပဲ ေျပာခ်င္တာပါ။ ဒါေပမဲ့ မီဒီယာေတြက ေခါင္းစဥ္တပ္ေတာ့ ဝိတ္က်တယ္ ဆိုၿပီး ျဖစ္သြားတယ္။

ဆန္ေဆးရည္နဲ႔ ပတ္သက္လို႔ အသားအေရအတြက္ ကလြဲရင္ ဝိတ္က်ဖို႔ သံုးတယ္ဆိုတာမ်ိဳး မဖတ္ရပါဘူး။ ဒါေပမဲ့ ထမင္းရည္ မနက္ေစာေစာ ေသာက္ရင္ ဝိတ္က်ႏိုင္တယ္ ဆိုတာမ်ဳိးေတာ့ ရွိခဲ့ဖူးတယ္။ ထမင္းရည္ တစ္ပန္းကန္က ကယ္လိုရီ ၁ဝဝ ေလာက္သာ ပါဝင္လို႔ ေကာင္းတယ္။ ရင္ျပည့္ေစတယ္။ ဝမ္းမွန္ေစတယ္။ ပံုမွန္စားသံုးမႈရဲ႕ သံုးပံုတစ္ပံုသာ ရွိလို႔ ဝိတ္က်ႏိုင္တယ္။ ေသခ်ာတာ ကေတာ့ ဆန္ေဆးရည္က ဝိတ္မက် ေစပါဘူး။

ေနာက္တစ္ခ်က္က ဆန္ေဆးရည္ ေသာက္တဲ့အခါ အမ်ားစုိးရိမ္ သလို ပိုးသတ္ေဆး၊ ဓာတုကင္းစင္မႈ ကုိလဲ သတိျပဳ သင့္တယ္။ ဒီဘက္ေခတ္ ဆန္ေတြကို ယံုရင္ အမွားႀကီး မွားလိမ့္မယ္။ ဆန္ကို တစ္ႀကိမ္ ေဆးေၾကာ႐ံုနဲ႔ ေရာဂါပုိးမႊား၊ ဓာတုေဆး ပစၥည္းေတြ ကင္းစင္မယ္ မဟုတ္ေသး ပါဘူး။ ဒါကိုေတာ့ ဂ႐ုစုိက္ ေစခ်င္တယ္။ ဆန္ေဆးရည္ကို ခႏၶာကိုယ္ ျပင္ပ အသားအေရ အတြက္ သံုးစြဲလို႕ရတာ ဟုတ္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ဝိတ္က်ဖို႕ပဲ ျဖစ္ျဖစ္၊ တျခားကိစၥ အေၾကာင္းေၾကာင့္ပဲ ျဖစ္ျဖစ္ ေသာက္သံုးမယ္ ဆိုရင္ အထူးဂ႐ုစိုက္သင့္ ပါတယ္။

ရတနာပံုေန႔စဥ္ ၊ စာ(၇)