အရြယ္မေရြး ျပဳလုပ္သင့္ေသာ ဦးေႏွာက္ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား

အရြယ္မေရြး ျပဳလုပ္သင့္ေသာ ဦးေႏွာက္ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား

လူတစ္ဦးနဲ ့တစ္ဦး မ်ိဳးရိုးဗီဇျခင္းမတူသလို ဉာဏ္ရည္ ထက္ျမက္ပံု ျခင္းလည္း မတူပါဘူး။ ထိုနည္းတူစြာ ဉာဏ္ရည္ တံုးမသြားေအာင္၊ အစဥ္ ထက္ျမက္ ေနေအာင္ ေသြးထား နိုင္ၾကပံုျခင္းလည္း မတူပါဘူး။ သင္ဟာ မိမိကိုယ္ကိုယ္ ဉာဏ္ရည္ ထက္ျမက္သူလို ့ယူဆသည္ ျဖစ္ေစ၊ ဉာဏ္ရည္ မြဲေျခာက္သူလို ့ထင္သည္ ျဖစ္ေစ၊ သင့္ဦးေနွာက္ရဲ ့ ဉာဏ္ရည္ ဉာဏ္ေသြးဟာ ထုနဲ ့ထည္နဲ ့ရွိေနပါတယ္။ သင္က ဘယ္လို ထုတ္ယူသံုးစြဲ သလဲဆိုတဲ့ အေပၚမွာပဲ သင့္ ဉာဏ္ရည္ ေကာင္းတယ္၊ မေကာင္းဘူး ဆိုတာ ကြဲျပား သြားတာပါ။ ဉာဏ္ရည္ ေကာင္းလာေအာင္၊ ေကာင္းလာတဲ့ ဉာဏ္ရည္ တည္ျမဲေအာင္၊ တည္ျမဲတဲ့ ဉာဏ္ရည္ ၾကာရွည္ခံေအာင္ ေလ့က်င့္ ပ်ိဳးေထာင္ နိုင္မယ့္ နည္းလမ္းေတြ ရွိပါတယ္။

ကိုယ့္အစြမ္းအစ အေပၚ ယံုၾကည္မႈ ပ်က္မသြား ပါေစနဲ ့။ အခန္းတစ္ခု ထဲကို ဟန္ပါပါ ၀င္သြားျပီး စကားေျပာ ခါနီးမွာ ကိုယ္ဘာေျပာ ရမယ္ ဆိုတာကို လံုး၀ေမ့ သြားတဲ့ မွတ္ဥာဏ္နွင့္ အဆက္အသြယ္ ျပတ္ေတာက္ သြားျခင္း (Memory Blackout) ျဖစ္တတ္ ပါတယ္။ လူၾကီးလူငယ္ မေရြး ျဖစ္တတ္တဲ့ ျပႆနာပါ။ သင္တစ္ဦးတည္း မဟုတ္ပါဘူး။ အဲဒီလို ျဖစ္တာကို ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ အျပစ္မတင္ ပါနဲ ့။ ကိုယ့္မွတ္ဉာဏ္ ပ်က္စီးေနျပီလို ့လည္း လူေတြကို မေျပာျပပါနဲ ့။ ေမ့တတ္လာျပီ ဆိုျပီး အရာရာကို ဟန္းဆက္မွာ၊ ipad မွာ ခ်မွတ္ တာမ်ိဳးလည္း မလုပ္ပါနဲ ့။ သင္ တစ္ခ်က္ တစ္ခ်က္ ေမ့တတ္တာ ကိုက သင္ပိုျပီး ဂရုစိုက္ မွတ္သားသင့္တယ္ ဆိုတာ သင့္ ခႏၶာကိုယ္က သတိေပး ေနတာပါ။ မွတ္စုေတြကို လိုအပ္သလို သံုးပါ။ ဒါေပမယ့္ ေခါင္းထဲလည္း မွတ္ပါ။ လိုအပ္မွသာ မွတ္စုကို ထုတ္သံုးပါ။

သင္၏နားကို ကာကြယ္ပါ။ ျမင္၊ ၾကား၊ ရသာ၊ ထိေတြ ့၊ ခံစား အာရံုငါးပါးနဲ ့ ထိေတြ ့မႈ နည္းလာရင္ ဦးေနွာက္လည္း ထိုင္းမွိဳင္း လာပါတယ္။ Thousand- yard Stare လို ့ေခၚတဲ့ ကိုက္တစ္ေထာင္ ေျပးတဲ့ အၾကည့္ေတြနဲ ့ ရွဳေမွ်ာ္ခင္းေတြ ကို လွမ္းၾကည့္ပါ။ ခ်ဥ္ ၊ငံ၊ ဖန္၊ စပ္ အရသာ  ေတြကို က်န္းမာေရးနဲ ့ညီညႊတ္တဲ့ ပမာဏနဲ ့ စံုစံုလင္လင္ မွီ၀ဲပါ။ သင့္စိတ္ ကို ေက်နပ္ နွစ္သက္ေစတဲ့ အရာေတြကို ထိေတြ ့ ခံစားေပးပါ။ ဒါေပမယ့္ နားကိုေတာ့ အနားေပးပါ။ တစ္ရက္ကို ေရာ့ခ္သီခ်င္း ခပ္က်ယ္က်ယ္ ဖြင့္ျပီး ၁၅ စကၠန္ ့ေလာက္ နားေထာင္ရံု ဒါမွမဟုတ္ ဆံပင ္ေလမႈတ္စက္ ၁၅ မိနစ္ ေလာက္ သံုးရံုနဲ ့တင္ သင့္နား အမ်ားၾကီး ပ်က္စီး သြားနိုင္ ပါတယ္။ နားၾကားအာရံု ပ်က္စီးတာနဲ ့အမွ် အဲဒီအပိုင္းကို ထိန္းခ်ဳပ္တဲ့ ဦးေႏွာက္ထဲက မီးခိုးေရာင္ အပိုင္းေတြလည္း ၾကံဳလွီသြားျပီး ဥာဏ္ရည္ကို ဆိုးရြားစြာ ထိခိုက္ေစနိုင္ ပါတယ္။

ဘာသာစကား အသစ္ျဖစ္ျဖစ္ ဂီတတူရိယာ တီးခတ္နည္း ျဖစ္ျဖစ္ သင္ယူ ေလ့က်င့္ပါ။ တစ္စံုတစ္ခုကို အျမဲေလ့က်င့္ ေနတာဟာ ဥာဏ္ရည္အတြက္ အလြန္ေကာင္းတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္း ျဖစ္ပါတယ္။ ေပ်ာ္လည္းေပ်ာ္၊ အေပါင္းအသင္း အသစ္လည္း ရတဲ့ အဂၤလိပ္စာ ေလ့လာတာ၊ စႏၵယား တီးခတ္တာေတြကို သင္ယူေလ့က်င့္ သင့္ပါတယ္။ စကားလံုး ပေဟ႒ိေတြ ျဖည့္ပါ။ ပံုျပင္ဇာတ္လမ္း ေလးေတြ ဖန္တီး ေရးသားပါ။ ေနာက္ဆံုး လုပ္စရာမရွိရင္ အပ္ေပါက္ထဲ  အပ္ခ်ည္ၾကိဳး ထိုင္ထိုးေနပါ။

သြားရည္စာ ေလွ်ာ့စားပါ။ သြားရည္စာ အစားမ်ားရင္ အ၀လြန္ လာပါလိမ့္မယ္။ အ၀လြန္ လာတာနဲ ့အမွ် ဦးေႏွာက္ကို နည္းမ်ိဳးစံုနဲ ့ ထိခိုက္ေစပါတယ္။ ေသြးေၾကာထဲက ကိုလက္စထေရာ ေတြက ဦးေႏွာက္ထံေ သြးစီးဆင္းမႈကို ဟန္ ့တား ေႏွာက္ယွက္တဲ့ အတြက္ ဦးေႏွာက္ဟာ လိုအပ္တဲ့ အစာနဲ ့ေအာက္စီဂ်င္ကို အျပည့္အ၀ မရပါဘူး။ ဦးေႏွာက္ အာရံုေၾကာ ေတြဟာ အင္ဆူလင္ ေဟာ္မုန္း အနည္း၊အမ်ား အေပၚ ေျပာင္းလြယ္၊ ျပင္လြယ္ ျဖစ္ပါတယ္။ အခ်ိဳပံုမွန္ စားေနသူေတြဆီ ကေန အင္ဆူလင္ ေဟာ္မုန္း ပိုထြက္တဲ့ အတြက္ ဦးေႏွာက္ဟာ ဒီ အင္ဆူလင္ကို ရင္ဆိုင္ရင္း တစ္ဆင့္ျပီး တစ္ဆင့္ ယိုယြင္း လာနိုင္ပါတယ္။ အစားအေသာက္ ထဲမွာပါတဲ့ အခ်ိဳစားျပီးရင္ သီးျခားအခ်ိဳ စားတာမ်ိဳး  မလုပ္ပါနဲ ့။

ကိုယ္ကာယ ၾကံ့ခိုင္ေရး ျပဳလုပ္ပါ။ ကိုယ္ကာယ ၾကံ့ခိုင္ေရး လွဳပ္ရွားမႈဟာ ဦးေႏွာက္ကိုလည္း တုိက္ရိုက္အက်ိဳး သက္ေရာက္ေစ ပါတယ္။ ေသြးသား လည္ပတ္အား ေကာင္းေစျပီး အာရံုေၾကာ ဖြံ ့ျဖိဳးတိုးတက္ ေစတဲ့ ပရိုတိန္း ေတြကို တြန္းထုတ္ေပးတဲ့ အတြက္ ဦးေနွာက္၊ အာရံုေၾကာနဲ ့ကိုယ္ခႏၶာ အစိတ္အပိုင္း ေတြရဲ ့ ဆက္သြယ္မႈ ဟာလည္း ပိုျပီးေတာ့ ျမန္ဆန္ၾကည္လင္ ေကာင္းမြန္လာေလ့ ရွိပါတယ္။ ဘယ္လို ေလ့က်င့္ခန္းမ်ိဳးပဲ ျဖစ္ျဖစ္ လုပ္ျဖစ္ေအာင္ လုပ္ပါ။

လူေတြနဲ ့ထိေတြ႔ပါ။ လူဆိုတာ အေဖာ္အေပါင္းနဲ ့ေနရတဲ့ သတၱ၀ါ ျဖစ္ပါတယ္။ တစ္ကိုယ္ရည္ တည္း အထီးက်န္ေအာင္ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ပစ္မထားပါနဲ ့။ တစ္ခါ အထီးက်န္တယ္ ဆိုတာ တစ္ေယာက္တည္း က်န္ခဲ့မွ မဟုတ္ပါဘူး။ လူေတြၾကား ထဲမွာ ကိုယ္က ဘယ္သူနဲ ့မွ ေျပာဆိုဆက္ဆံမႈ မရွိဘူး ဆိုရင္လည္း အထီးက်န္ တာပါပဲ။ ဒါေၾကာင့္ လူေတြနဲ ့စကားေျပာပါ။ စကားေျပာ ရင္လည္း သူေျပာတာ ေလးေတြကို တန္ဖိုးထား နားေထာင္ျပီး အဆင္ေျပေအာင္ ေျပာပါ။ ငါပဲသိတယ္၊ ငါပဲတတ္၊ ငါေျပာတာပဲ မွန္တယ္ဆိုတဲ့ အတၱ၊ မာန၊ ေလာဘ နဲ ့ စကားေျပာ ေနမယ္ဆိုရင္ သင့္ကို လူေတြက မခ်စ္မနွစ္သက္ ေတာ့ဘဲ အထီးက်န္ ေစၾကမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ လူၾကီး၊ လူငယ္၊ ကေလး မေရြး ဉာဏ္ရည္ကို အစဥ္သျဖင့္ ေသြးေနဖို ့ လိုအပ္ပါတယ္။ အသက္ၾကီးလာမွ မွတ္ဉာဏ္ ေပ်ာက္ဆံုးတယ္ ဆိုေပမယ့္ မွတ္ဉာဏ္နဲ ့အဆက္အသြယ္ ျပတ္ေတာက္မႈ ဆိုတာ အရြယ္မေရြး ျဖစ္ပါတယ္။ 

ဒါေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ကို အစဥ္တက္ၾကြ လန္းဆန္း ေနေစမယ့္ ေလ့က်င့္ခန္းေတြ လုပ္သင့္တယ္ ဆိုတဲ့အေၾကာင္း ေလ့လာ ေရးသား တင္ျပလိုက္ရ ပါတယ္။ 

ရတနာပံုေန႔စဥ္ ၊ စာ(၃၂)

#Yadanarpondaily